大便便祕的健康飲食方法

概述

便祕在日常生活中十分常見，而且長期便祕不僅影響腸道健康，可能會帶來情緒變化，那麼便祕患者該如何調整飲食來改善便祕呢？

大便便祕吃什麼

1 首先要多喝開水，使腸腔內保持足夠的使大便軟化的水分，從而達到治療大便乾燥的.目的。

2 其次可以食用，堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便祕的作用

3 蔬菜：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生。

注意事項

避免辛辣刺激飲食，加強營養，注意休息，嚴禁煙酒，注意調節心情，多飲水，適當運動。