大姨媽難受怎麼辦 來大姨媽身體不舒服怎麼辦

大姨媽難受怎麼辦 來大姨媽身體不舒服怎麼辦很多女性朋友在來大姨媽之前身體都會各種難受的，那這個時候飲食要注意哪些問題呢?喝點什麼能解決難受的問題呢?下面跟着小編一起來看看經期前難受要吃點什麼吧!

多吃富鈣食物。研究發現，女性大量攝入鈣質和維生素D有助於降低經前期綜合徵風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，並多曬太陽。

不要錯過早餐。為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂鬱，那麼錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合徵。

控制飲食。月經期前後要多吃有助於緩解荷爾蒙作用的食物，如水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。

喝甜飲料。糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助於緩解因腦血管擴張，壓迫神經而引起的偏頭痛。

月經期間，儘量少洗頭。隔兩三天洗一次最好，不要每天洗頭，每天洗頭的話很容易造成月經期間會有偏頭痛的現象。

遠離冷凍食品，特別是冰淇淋和冷凍的飲料。月經期間吃冷凍食品會造成宮寒，出現淤血，小肚子不舒服的現象，同時還會導致經期混亂。為了自己的.身體健康，儘量遠離這些食品。

睡前用熱水泡泡腳，這樣有助於血液循環，緩解月經期間肚子不舒服的症狀，還有助於促進睡眠，提高睡眠質量。

多喝紅糖姜水，這樣可以月經順暢，活絡氣血，加快血液循環，使淤血得以排除體外，達到滋陰保健的效果。

貼個暖寶寶在肚子上，或是放個熱水袋，一方面可以防止腹部受寒，另一方面可以減緩腰痠背痛的程度。

注意休息，不要熬夜，月經期間女人的身體是比較脆弱的，這時候就需要我們多點休息，少一些操勞。保持愉悦的心情，進入睡眠狀態。