三伏天養生關鍵

三伏天養生 關鍵在於養護陽氣

三伏可分為初伏、中伏和末伏，現在我們正處於初伏階段，三伏天是一年中最熱的時段，也常被我們稱之為“桑拿天”。中醫介紹，三伏天是身體陽氣最旺盛的時段，也是引起最容易受到傷害的時段。那麼三伏天怎麼保護陽氣呢?下面就為大家説説三伏天怎麼保護陽氣。

《黃帝內經》雲:春夏養陽，秋冬養陰。由於三伏天氣温最高而且潮濕，吃冰棍和冷飲便成了大家降暑降温的首選之物。專家介紹，如果此時為了防暑降温而過度貪涼易致內寒過甚，以至於體內陽氣更衰。

日常生活中哪些習慣傷陽?

1.吃冷飲：吃冰鎮西瓜，涼啤酒，吃冰棍等，我們的內臟——胃腸，因為體內散熱到肌表，反而是涼的，進去的食物反而不易消化，君不見，越是伏天越易拉肚子;

2.晚上睡覺露肚臍：

3.空調太低：君不見，室內室外冰火兩重天，感冒發燒反而增;涼風嗖嗖吹鼻尖，幾個噴嚏鼻炎起，咽部不適咽炎犯，暮然回首，大家都到醫院處;

4.吹風扇：君不見，有很多因此而口眼歪斜，哈喇子禁不住的往外流。

三伏天應該如何養陽護陽?

很多人説，天氣這麼熱，為什麼還要養陽?專家介紹説，這是因為春夏時陽氣外浮於體表，體內其實還是一個偏寒的環境，所以需要養護陽氣，去中和寒熱屬性，維護機體的陰陽平衡。

平時，午飯後小睡，打打太極拳，散散步這些都有助於護陽氣。由於天氣炎熱，濕度大，大家在運動時一定要注意勞逸結合，動作以輕緩和微微出汗為宜。

進入伏天，氣温高，很多人為了消熱避暑，會飲用大量的冷飲，男性會大量地飲用冰鎮啤酒，女孩則嗜食冰激凌、喝冰鎮飲料，一般人又都有吃冰鎮西瓜等的習慣。這些寒涼之氣進入人體後，為了對抗這些寒氣對人體的損傷，人體就要耗傷大量的陽氣，這樣人體的陽氣會不斷地受到消耗。

三伏養生重在養陽，護陽，以上為大家介紹損傷陽氣的不良的生活習慣，也為家介紹了保護陽氣的方法，為了身體的健康，我們一定要注意保護陽氣哦。

三伏天養生需把握三個原則

對養生一族來説，三伏天備受關注。長久以來，人們在三伏天降温防暑、跟着節氣養生治病。但小編告訴大家，三伏天養生要把握三個原則：一是冬病夏治;二是夏補三伏;三是科學的飲食。

關於“冬病夏治”

俗話説“冬養三九補品旺，夏治三伏行鍼忙”，冬病夏治由來已久。冬病夏治方法很多，除了三伏貼，還有三伏天扎針灸，三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。醫生根據病人的病症不同，在這些方法中選擇一兩種使用。

很多慢性疾病都可以冬病夏治。包括哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、小兒感冒等，以及一些虛寒性的疾病，如胃痛、關節炎、腎虛引起的腰痛。

專家推薦兩種目前很流行的冬病夏治方法，三伏貼和三伏天拔火罐。之所以介紹這兩種方法是因為它們具備4大優點：高效、安全、經濟、副作用小。冬病夏治一般以30天為一個療程，一般需連續3年，也就是3個療程。為鞏固療效，病人應於冬至日到醫院複診

“夏練三伏”好嗎?

俗語説“冬練三九，夏練三伏”。這是古代長期養生修煉的經驗總結。

現代醫學證明，在炎熱的高温天氣中，人體內會產生一種應急蛋白，可抵抗暑期對人體的傷害。由此可見人體本身有着適應不同環境生存的能力，在大寒大暑中鍛鍊身體，可提高身體適應不同環境的能力，所以古人認為養生修煉得到的`人可以“不避寒暑，百毒不侵”。

但是夏練三伏要辯證避開高温時段防中暑，醫生提醒：這種鍛鍊方法對普通人不宜提倡，特別是年老體衰之人，或長時間生存於適宜温度環境的人和孩子，其適應不同環境的能力較低，所以，這些人在伏天中還是避暑氣微妙。

當然，也不能躲在有空調的家裏不出門，因為那樣會使身體的適應能力更加下降。應當適當走出家門，做些適當的運動為好。如游泳，練太極拳或到避暑勝地去旅遊等，都會使盛夏生活過得很充實而使身體素質得到提高。

三伏天慎進補重調養

暑邪耗氣傷津，於是有人認為三伏天更應進補。中醫專家認為，這種觀念是不科學的，三伏天應慎進補、重調養。

三伏天的特點是温度高、濕度大、白晝時間長。在這種環境中，人會相對晚睡早起、休息時間減少;易出汗，會造成人體內部各種營養物質，特別是無機鹽類的大量消耗;愛喝清涼飲料，食慾不振;活動減少、不能堅持鍛鍊身體。整個人的身體狀況處於相對低下的水平，攝入減少而消耗增多，故不少人夏季體重下降。

但即使如此，也不適宜大量進補。因為夏季多食稀食飲品，胃消化液稀釋，消化功能減退，此時進補，難以消化，還易引起消化不良、腸胃不暢。而且老百姓常用的補藥多屬性温熱，夏季進食會引起上火。夏季汗多，代謝加快，進補的養分也多浪費。

在三伏天，雖然很多慢性病都是適合治療的時候，但是我們一定要謹慎進補，避免消化功能衰退。夏季出汗多，代謝快，進步的養分大多也都浪費了。小編提醒大家，夏季養生需謹慎。