站在演講講台上感覺胸口有點悶

當你站在演講台上，感覺胸口有點悶，很明顯這一定不是一次完美的演出。

原因很簡單，因為你沒有在中午小睡30分鐘。除了吃飯和呼吸，睡眠是我們生活中恢復精力最重要的來源。假如你有點睡眠不足，按我們的話就是恢復不充分，這對我們的力量、心血管的承受度、情緒和總體精力水平都有重要的影響。

幾項研究已經表明，當人處於隔絕的環境中，不能接觸到自然光或時鐘時，他們仍然在每24小時中睡大約7-8小時。可見睡眠對於人體來説是一種必要而必然的反射機能。

温斯頓.丘吉爾説：“你必須在午飯和晚飯之間睡一會兒，沒有什麼折中的辦法，我確信，在戰爭開始後，我不得不在白天睡覺，因為這是我應付我的職責唯一的方法。”

如果説意識是人腦的`機能，那麼，睡眠也是大腦的機能。我們説話、走路、吃飯，是我們大腦中特定的運動中樞的機能。同樣，睡眠仍然是中樞神經系統的主動機能。睡眠不是像我們許多人認為的那樣，是一個被動過程，現在認為它是一種主動行為，而且被非常準確地控制，並不是簡單的沒有覺醒。但是人們至今並沒有發現有一個固定的睡眠中樞。