辦公室人員工間操圖解，緩解白領疲勞壓力

第一節 肩頸練習

下肢動作

保持坐姿

上肢動作

左臂經側後襬至上舉，同時上體稍左轉，眼隨手動。

小臂彎曲用手扶住頭側面。

將頭慢慢向左側拉，伸展頸側肌肉。

下肢動作

保持坐姿

上肢動作

用左手五指沿頭左側至右側輕叩頭部的天衝、承靈、絡卻、百會、絡卻、承靈、天衝七個穴位。

手臂還原於體側。

重點教學