國小體育障礙跑表格教案及教學設計

教學內容

障礙跑

重點

準確的判斷，合理的方法

難點

控制快速跑的節奏

順序

課的內容

教學組織

教 師 指 導

學 生 活 動

時間

情感萌到階段

1、熱身運動

2、跑步

1．教師帶領學生到集合地點，指導學生進行日常熱身活動

2．導語：聽到消息，青海玉樹發生重大地震，我倡導我們班馬上加入志願者隊伍，趕赴災區對受災人員進行救護。

3．每人發一條綠絲巾，紮在左臂上。

4．帶領學生跑步

組織：先分散四列橫隊兩路縱隊

1．學生隨教師到集合地點，自由進行熱身運動。

2．學生積極響應老師的號召，紮上綠絲巾，準備出發。

3．隨教師口令進行跑步練習。

約8

分鐘

進入角色階段

1、障礙跑

1．教師講解由於道路被地震破壞，我們必須徒步並且要經過很多障礙前進。

2．組織分成人數相等，技能相當的四組，進入規定地域。

3．組織小組分別通過各個障礙。

4．組織障礙比賽

組織：四路縱隊

1．學生聽教師講解各種障礙，瞭解過障礙的方法。

2．分組進行過各種障礙的練習。

3．各組按本組的安排的障礙進行完整的練習。

4．進行過障礙的比賽

約27

分鐘

恢復評價階段

1、放鬆

隨着音樂舞蹈放鬆

1.帶領學生隨音樂進行放鬆練習。

2.組織學生小結，互相交流。

3.師生再見，佈置課外作業：徒手練習投擲輕物。

4.課外延伸作業：通過網絡或書籍，查閲各種傷員運用何種搬運方法是最科學的。

5.安排收拾器材。

1.隨着音樂進行放鬆。

2．愉快地進行交流：把各自的收穫和體驗告訴大家。

3.課外作業：跳繩150，分三組

4.下課，師生再見，回收器材。

約5分鐘

場地器材

綠絲帶若干體操墊4張體操登4張

跨欄4只錄音機一台

運動

負荷

練習密度：35%40%

平均心率：120140次/分

教學目標

運動參與：創設ABC情境，激發參與興趣

運動技能：掌握通過不同障礙的方法

身體健康：發展靈敏、速度素質

心理健康：培養戰勝困難，勇於取勝的堅強品質

社會適應：小組交流通過障礙時的方法與比賽時的心情

教

學

過

程

一、課堂常規

1．四列橫隊集合，體育隊長喊口令整理隊伍（圖略）

2．宣佈上課，師生問好，檢查出勤情況，宣佈本課內容

3．激發參與情趣：今天鍛鍊大家戰勝困難的`信心和能力比比看誰克服障礙、戰勝困難表現的最棒！

二、準備練習：

1．慢跑400米

2．徒手操： 肩肘繞環 擴胸 振臂 體側 腹背 下蹲 膝繞環 正壓腿側壓腿

3．專項練習：原地擺臂 原地高抬腿

三、障礙賽跑

1．按男生兩隊、女生兩隊進行比賽；調整各隊人數（人次）。

2．帶入賽場，介紹障礙及比賽方法（略）。要求既要快速完成比賽又要保證安全。

3．各小隊商議如何快速、安全進行比賽？

4．比賽（一）：《30米鑽圈障礙往返跑》（返回時不過障礙）

5．宣佈第一次比賽結果；各小隊總結首場比賽戰況，以利再戰。

6． 進行第二次比賽。

7．宣佈第二次比賽結果；各小隊總結首場比賽戰況，以利再戰。

8．比賽（二）：增加難度進行《30米鑽圈、跳躍（小墊子）障礙往返跑》

9．各小隊商議如何快速、安全進行新的內容比賽？及交流剛才比賽的感受。

10． 進行第三次比賽。

11． 宣佈第三次比賽結果。並請部分同學談出面對困難時應該怎麼辦？

四、課堂小結：

1．表揚、鼓勵今天表現突出的同學及小隊

2．宣佈下課，師生再見！

教

學

目

標

認知與技能目標：使學生了解障礙跑運動的鍛鍊價值；初步掌握障礙跑的動作技術。

體能與健康目標：學生的速度、肌肉力量、靈敏和協調等身體素質得到鍛鍊。

情感目標：通過障礙跑練習，培養學生勇敢、果斷和團結互助的良好品質。

課的結構

教學內容

教學活動方式與組織措施

次數

時間

開

始

熱

身

部

分

8

分

鍾

一、課堂常規

二、喊數慢跑

在教師的帶領下，圍成圓圈慢跑，教師站在圓圈中喊數，喊“1”時學生逆時針跑，喊“2”時學生逆時針側着並步跑，喊“3”時學生逆時針向前跳，喊“4”時學生原地踏步。

動作要領：跑步過程中，聽教師的口令進行各種形式跑，動作要協調，腿部及身體各關節都放鬆。

三、徒手操

第一節擴胸運動

第二節體轉運動

第三節體側運動

第四節正壓腿

第五節側壓腿

第六節手腕踝關節運動

一、教學內容：障礙跑

動作要領：

踏：單腳踏跳，擺動腿屈膝上障礙物，重心前移；

跨：踏跳點的選擇、擺動腿高抬向前跨步；

鑽：降低重心、低頭、協調連貫；

繞：降低重心、外側腳的腳內側着地；

重點：踏的重心前移，跨的抬腿、鑽的身體協調配合、繞的外側腳的腳內側着地。

難點：靈活運用踏、跨、跳、鑽、繞等技術。

二、遊戲：趣味障礙跑

1．遊戲方法：遊戲方法：，學生分成4組，隊形如（圖5）。每組學生接力跑克服每小組討論出來的一個障礙物，在各自的範圍內按過障礙物的要求進行遊戲比賽。

2．遊戲規則：

開始時每組第一位同學站在起跑線前，聽到開始的口令後立即跑出並在相應的區域內依次過每個障礙物。不得搶跑，不按要求跑的那組將扣2分，速度最快的那組得5分，最慢的那組全體成員將做原地蹲起5次。

一、教學活動

1.集合整隊，檢查人數，師生問好。

2.教師導入宣佈本課內容和注意事項，點名。

3.檢查服裝、安排見習生。

二、組織措施：隊列隊形如（圖1）四列橫隊集合（按高矮順序排列，女生站在一、二排，男生站在三、四排）

△△△△△△△

△△△△△△△

○○○○○○○

○○○○○○○

★

（圖1）

三、要求：快、靜、齊、精神飽滿、思想集中。

一、教學活動

1、教師講解並示範後，學生開始練習。

2、學生圍城一個圈在教師的口令下慢跑。

3、教師組織練習，觀察學生練習並語言提示。

二、組織措施：由原來的四列橫隊，四排的首尾相接成圓圈，隊列隊形如（圖2）

（圖2）

（圖2）

三、要求：跑步運球過程中注意力集中，態度認真，積極做練習。模仿動作要到位，聽口令進行練習。速度均勻，精神飽滿。

一、教學活動

1．集合整隊，成廣播體操散開，全體學生面向教師，隊形如（圖3）。

2．教師講解示範（背面與鏡面示範），強調做好準備活動的重要性。

3．學生跟着教師口令一起，注意模範教師動作。

二、組織措施：

1．學生成四列橫隊廣播體操散開，全體學生面向教師，隊形如（圖3）。

△ △ △ △ △ △ △

△ △ △ △ △ △ △

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

★

（圖3）

三、要求：動作應舒張大方、協調有力，節奏感強。

一、教學活動

1.教師質疑：假如跑步時，前面有個石板或小溝，你該怎麼辦？

2.學生討論、嘗試、練習。

3.教師邊講解邊示範動作，並強調動作重點與難點。隊形如（圖1）

4.學生練習

（1）“踏上式”過障礙物練習。如（圖4）

①方法：單腳踏跳，擺動腿屈膝上障礙物，重心前移，踏跳腿屈膝迅速前邁跳下，繼續跑進，障礙物高40CM。

②要求：單腳踏跳，屈膝跳上，重心快速移動。

（2）跨過障礙物練習。如（圖4）

①方法：單腳踏跳，上體稍前傾，擺動腿高抬向前跨步，踏跳腿同側臂向前擺，異側臂向後擺，踏跳腿屈膝前擺，擺動腿將落地時，踏跳腿迅速向前邁出跑進，障礙物高15CM，長50CM。

②要求：正確選擇踏跳點、擺動腿高抬向前跨步；

（3）鑽過障礙物的練習。如（圖4）

①方法：根據障礙物桌子的高度（高90CM），採用屈身鑽過障礙物。

②要求：降低重心、低頭、協調連貫。

（4）繞過障礙物的練習。如（圖4）

①方法：降低重心、外側腳的腳內側着地，改變跑步的方向，繞過一個直徑為1米的圓圈障礙物。

②要求：外側腳的腳內側着地。

(5)連續跑多個障礙物練習。如（圖4）

①方法：從起跑線開始助跑，每位同學依次經每個障礙物進行“踏上式”過障礙物，跨過障礙物，鑽過障礙物，繞過障礙物。

②要求：按要求進行跑過每個已設的障礙物。

5.學生練習，老師巡迴指導，糾正錯誤與幫助.

二、組織措施：學生由原來的準備活動隊形如（圖1），向障礙物的方向轉，形成四列橫隊，如（圖4）。

△ △ △ △

△ △ △ △

○ ○ ○ ○

○ ○ ○ ○

★

（圖4）

三、要求：學生應認真聽講解，仔細觀察教師示範，並在教師的指導下認真練習、互幫、互學、練習時應注意安全。

三、要求：學生應認真聽講解，仔細觀察教師示範，並在教師的指導下認真練習、互幫、互學、練習時應注意安全。

4X8

2

分

鍾

3

分

鍾

3

分

鍾

15

分

鍾

學

習

提

高

部

分

27

分

鍾

二、遊戲：趣味障礙跑

1．遊戲方法：遊戲方法：，學生分成4組，每組10人，隊形如（圖5）。每組學生接力跑克服每小組討論出來的一個障礙物，在各自的範圍內按過障礙物的要求進行遊戲比賽。

2．遊戲規則：

開始時每組第一位同學站在起跑線前，聽到開始的口令後立即跑出並在相應的區域內依次過每個障礙物。不得搶跑，不按要求跑的那組將扣2分，速度最快的那組得5分，最慢的那組全體成員將做原地蹲起5次。

一、教學活動

1、教師把學生分成人數相等的4組，根據上課限有的條件，給每組2分鐘的時間去設想並討論更多種類的有趣的障礙物來供大家進行遊戲比賽。

2、每組至少提出三個障礙物跑的方案，教師抽一個方案作為大家遊戲的障礙物。

3、學生設想出的障礙物跑方案，告訴大家應該怎麼過他們設想的障礙物。

4、學生領會遊戲方法後在教師的哨聲下，開始比賽。

5、教師巡迴指導，適時鼓勵。

二、組織措施

隊形：成四列橫隊，如（圖6）

△ △ ○ ○

△ △ ○ ○

△ △ ○ ○

△ △ ○ ○

（圖5）

三、要求：遵守遊戲規則，遊戲時，注意安全，努力克服每個障礙物，力爭上游。

8

次

8

次

6

次

8

次

3次

12

分

鍾

恢

復

整

理

部

分

5

分

鍾

一、整理運動

放鬆：瑜伽放鬆練習。

二、講評

學生完成本次課的情況，以鼓勵為主，提高學生的自信心。

三、收拾整理器材

一、教學活動

1．集合整隊。

2．語言提示進行腰部、腿部放鬆練習，及調整呼吸放鬆。

3．小結本次課的情況。

4．安排值日生收拾器材。

5．師生再見。

二、組織措施：學生成四列橫隊廣播體操散開，全體學生面向教師，隊形如（圖3）。

三、要求：動作舒緩進行。

四、教師總結本節課教學，並佈置課外作業。

3

次

5

分

鍾

場地器材

場地一塊，小的體操墊 ，圓圈4個，哨子一個

預計運動負荷

練習密度：45+ 5

運動量：中等

平均心率：120-130次/分左右

課

後

反

思