2016穀雨節氣養生鍛鍊

根據有關專家的表示，在穀雨前後的這半個月內，要做好預防以及養生、護肝健脾、祛濕的工作，這樣你才可以過一個健康的春天，健康的步入夏天。

防春火：清明過後不春捂

這時節“上火”的人可不少!北京大學第三醫院中醫科副主任醫師和嵐解釋，暮春時節氣温升高，加上春季本身陽氣蓄積體內，很容易誘發“春火”，出現口乾口苦、目赤眼花等不適。

防春火很重要的一條是要做到穿衣有度，一般清明過後就不宜“春捂”了。考慮到早晚温差大，建議小孩可以多加一個小兜肚，老人可戴些護腰護膝來保暖。春天野菜是大自然給我們的天然降火食材。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲説，野菜具有很好的清熱解毒的功效，比如馬齒莧、穿心蓮等。

健脾胃：不妨多吃點山藥

春季人體肝氣容易旺盛，肝火旺會傷害身體脾胃，有因為在穀雨節氣雨水比較多，空氣濕潤，人體容易出現濕氣，濕氣易傷身，所以在穀雨節氣人們應該避免吃一些生冷的食物，避免傷害自己的脾胃。

李豔玲提醒，這時健脾胃一定要講究“柔”，食物裏最柔和的就是山藥了，每天吃點山藥有很好的健脾功效。此外，蜂蜜、大棗也是不錯的選擇。生活中戒煙戒酒，早睡早起，天氣晴好時多外出運動，做好入夏準備。

去濕熱：灸灸關元和足三裏

和嵐説，由於穀雨後雨量增多，濕度加大，如果不加註意，濕邪易侵犯人體，引起關節痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等不適，因此要注意防濕邪去濕熱。

此時的濕倒也不及夏季暑濕那麼猛，不妨常用艾條灸一下關元穴(肚臍正中下3寸處)、氣海穴(肚臍正中下1.5寸處)、三陰交(小腿內側，足踝尖上3寸處)和足三裏(膝下3寸，脛骨前嵴外側一寸處)這幾個穴位，有很好的祛濕作用。飲食上可吃些薏苡仁、赤小豆、白扁豆等利水滲濕的食物，同時少吃生冷及寒涼性食物，以免產生濕氣。

三項運動經常做

冷水搓鼻翼

南京市中西醫結合醫院耳鼻喉科主任楊明：古時有“走穀雨”的.風俗，到野外走走，強身健體。但是對於過敏體質的人而言，穀雨前後花粉、柳絮較多，容易發病。

發出現鼻炎的原有有很多，最重要的一點就是因為鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低造成的。

出現鼻炎可以在每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻A塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。