保護牙齒健康的技巧

牙齒是人體的重要器官之一。牙齒是行使咀嚼功能的重要器官，另有輔助發音和協調面容美觀的作用。所以人人都想自己擁有一副整齊、潔白似玉的健康牙齒。如果我們平時不注意口腔衞生和保護牙齒，就會出現齲齒、牙齦炎、牙周炎、牙齒疼痛、出血、鬆動甚至脱落等。那麼我們日常應該如何保護牙齒健康？

一、刷牙時間不充足不利於口腔衞生

大部分人刷牙的時間都不足一分鐘，由於工作繁忙，很多女生早上起來後匆匆刷牙，想省出一點時間花在化粧打扮上，下班後回家也因為工作太累的原因而忽視刷牙時間。刷牙時間不足，很難清除乾淨牙齦溝和齒縫間的細菌，導致牙齦收到損害。

二、運動可能會對牙齦健康產生影響

現在很多女生意識到要經常運動，以便保持健康的體型。不過很多人可能不知道，運動可能會對牙齦健康造成損害。劇烈運動可能導致脱水，還會限制唾液的殺菌功能，這種情況下口腔內細菌堆積的風險會增大。

三、選擇合適的牙膏對呵護牙齦起到事倍功半的效果

由於缺乏專業的認知，很多朋友選擇牙膏時都沒有針對性，而是慣性選擇某一款牙膏，或者憑藉對廣告的印象選擇牙膏。實際上，選擇合適的`牙膏對呵護牙齦至關重要。很多人應該都有體驗，每天堅持刷牙，但還是經常牙齦出血和紅腫。這是由於沒有針對牙齦問題選擇合適的牙膏的緣故

四、良好的咀嚼習慣有利於牙齦健康

由於工作繁忙的原因，很多白領吃飯時很迅速，食物沒有經過細緻的咀嚼就下嚥了。這樣不僅會影響人體對食物營養的吸收，同時也不利於牙齦健康。慢慢咀嚼，既可促進消化液分泌、利於食物充分消化，又可促進血液循環，同時相當於為牙齦做了按摩，有利於牙周組織的健康。

五、不正確的刷牙方式與不刷牙無異

口腔內有多種細菌，會在牙齦上繁殖，形成菌斑。如果刷牙不徹底，就可能引發多種口腔疾病。據統計，我國大城市的刷牙率已超過99%，但做到有效刷牙的不足1%，例如對牙齦溝、牙縫等位置清潔不徹底，還是會在口腔內遺漏大量細菌。