瘦身瑜伽減肥操的做法

許多胖妹瘦不下來總抱怨沒有時間做運動。其實，想運動很簡單，並不需要圍着操場跑多少圈，只需花上五分鍾躺在牀上做做就可以了。試試下面的健康減肥操吧，躺着也能瘦哦！

功能：紓壓，減輕背痛

很簡單的動作，類似瑜伽的嬰兒式，身體完全放鬆，將胸部緊貼大腿，雙手向前伸，帶動背部完全延展。

功能：放鬆肩背，紓緩婦女病的疼痛

很像瑜伽的'貓式，想像自己是小貓跪趴在牀上，骨盆翹高，膝蓋位置不變，雙手帶動身體向前伸展至胸口貼在牀上。

功能：平坦小腹與美背

俯卧，雙手支撐，以腹肌的力量把上半身撐起來，感覺脊椎一節一節向後彎曲，有一點像瑜伽的眼鏡蛇式，頭部不需要後仰。

功能：靈活肩胛骨肌羣

跪趴坐在腳上，右手向左平貼牀面，上半身旋轉面向左側，可以適度扭轉脊椎，延展上背部及肩頰肌羣。

功能：放鬆腰椎

平躺，上半身緊貼牀面不動，右腿橫跨到左邊，右手伸出，頭轉向右邊，眼睛看右手掌，常做這種動作，腰背比較不會扭傷。

正確的採取這些瑜伽減肥方法，自然可以讓減肥變的，更輕鬆快樂一些，因為很多人會發現減肥是比較吃苦的一件事情，但實際上如果你能夠堅持這些瑜伽運動鍛鍊，就可以達到的，更加安全的減肥效果，而且對身體柔韌度的鍛鍊也比較好。