認真讀完一本著作後，相信大家的收穫肯定不少，此時需要認真思考讀後感如何寫了哦。那麼如何寫讀後感才能更有感染力呢？下面是小編精心整理的《掌控》讀後感，歡迎大家分享。
自從我讀了《情緒掌控術》之後，我發現我好像長大了，至少能掌控自己的小情緒了。它是鄧峯主編的，是一本很深奧的書。
據研究表明，人可以活到110歲以上。但真正活到100歲的人卻很少，讀完後我才發現：影響人的壽命的因素除了生活坎坷和勞累外，另外還有一個重要原因是“感情損傷”。人如果長時間有負面情緒，就會對身體造成損傷。緊張和焦慮對身體的損害，其關鍵不在於緊張的程度，而在於緊張持續了多長時間。長期處於緊張情緒中，會對心血管系統和免疫系統造成損害。
我在裏面看到一篇短文，大概意思是一個叫孫莉的中層領導，在月底發工資時，她發現自己的工資少啦了200多元錢。她去人事部門問明白的時候，對人事部門給出答案哭笑不得“上班表情不佳，影響到部門員工工作情緒的每次扣十元，這是公司的.新規定。”正所謂“老闆不笑,員工煩惱。”看完這篇短文，我明白了這個大標題為什麼是“情緒可以傳染”。
人的一生就像一根蠟燭。有的蠟燭長，但它燃得快；有些蠟燭短，但它燃得慢。當最後一滴蠟油燃完的時候，一個人的一生，或許……就走到頭了。
人生在世，不可能事事如意、一帆風順。因此，情緒顛簸起伏是正常的，但是情緒是自己的，我們應該做情緒的主人，而不是它的奴隸。情緒這東西非常微妙，它看不見、摸不着，但它對我們的影響卻超乎我們的想象。這隻能告訴我們一個事實：一個人只有控制了情緒，才能控制自己，才能征服世界！
先是幾天前在讀書會聽了這本書，不過音頻畢竟時間有限，表達的內容有所取捨。我就到這裏來看看電子書。不得不説，這本書集合了好幾本其他書的核心觀點。
這本書呢，從五個維度支撐#掌控#這個論點:運動飲食睡眠暫停心態。
運動的內容和其他書類似，如《運動改造大腦》，《跑步聖經》強調跑步的節奏關注點不在時間，而在於自身心率的有效區間，首要關注心肺功能。我覺得看另外兩本會更具體解釋，因為它們主題只談運動和跑步，而掌控這本書有其他內容涉及，所以相比較不算太詳細，但是核心觀點基本表達到位了。
我覺得關於睡眠，看《睡眠革命》這本書就夠了，因為吧……作者也基本從《睡眠革命》裏提取關鍵信息，且那本書自然就更全面解釋如何擁有優質睡眠。
飲食從碳水化合物，脂肪，蛋白質，水這幾個主要成分展開，也講了維生素等信息，可以瞭解，這裏飲食是圍繞運動涉及的內容，還是可以避免一些誤區，減少不必要的智商税的哈哈哈！
心態和暫停，其實我把作者説的休息改為暫停。因為書裏説的休息，和積極暫停如出一轍，都表示懂得在前進路上學會放慢速度，不外化於物，而是內化於心。這部分觀點我覺得都可以歸於心理學，作者説的很多內容，可以做參考，不過核心要義我覺得可以通過其他心理學書去反省，自我調整。
我覺得，這更像一本走過人生經歷後的回顧吧，是收穫的分享，提供了思考的方向。但是深究書裏提的五個方面，即運動睡眠飲食暫停心態，還是各自找專研的`書看，會比較能針對自己當前狀態做適合自己的調整。
總而言之，這更像一本一個懂得自省的過來人説的一些忠告和思維認知的思路，而書裏提的五個方面，究其根本，建議去看專門整本只講某一塊的書。
如果不看作者，我會以為這是日本人寫的書。因為在我印象裏，美國人寫書喜歡往深了講，日本人寫書喜歡往細了説；美國人寫書喜歡引用文獻，日本人寫書喜歡羅列要點；美國人寫書喜歡邏輯清晰，日本人寫書喜歡步驟詳細。
而這本書就是通過56個具體案例，總結培養習慣的四大定律，幫助讀者快速養成好習慣。本書的第一章給讀者介紹了微習慣的驚人力量，以“邊際收益”為理論依據，用佈雷斯福德帶領英國職業自行車運動員多次得冠的故事，告知我們細微變化的神奇功效。
而且作者告誡我們要忘記目標，專注於體系。目標是你想要達到的結果，而體系是涉及這些結果的過程。如果你是教練，你的目標可能是讓自己帶的隊伍贏得冠軍。你的體系就是你招募球員，管理助教和訓練的方式。如果你是企業家，你的目標可能是創建一家營業額上百萬美元的企業，你的體系就是測試產品創意，僱傭員工和開展營銷活動的方式。
如果你是音樂家，你的目標可能是研究一首新曲子。你的體系就是你練習的頻率，你如何分解和處理高難度曲段，以及你從導師那裏獲得反饋的方法。本書第二章圍繞“習慣塑造身份”進行。許多人開始改變他們的習慣時，把注意力集中在他們想要達到的目標上，這會導致我們養成基於自身結果的`習慣，正確的做法是培養基於身份的習慣。藉助這種方式，我們的着眼點是我們希望成為什麼樣的人。
與身份不相符的行為不會持久。
你可能想攢下更多的錢，但是假如你屬於只想消費，不願創造的人那麼你就會不由自主地傾向於消費，而不是努力賺錢。你可能想要身體更健康，但是假如你總是貪圖安逸，不思進取，你就會傾向於無所事事，不參與的任何健身活動。
時間管理是教你如何更加有效地工作與生活，而不是更加辛苦地工作與生活，最終你會發現自己的事業工作更有成效了，同時也有更多的時間跟家人和朋友在一起，或者有更多的時間去完成以前因“沒有時間”而一直推遲的夢想。漸漸地，你會感覺自己不再像以前那樣受制於外界因素，而是逐漸學會控制這些因素了……
讓我如何去安排時間和規劃自己工作的事情啊，不要耽誤這些事情啊。人的生命不能在迷茫當中浪費啊。寫的很好啊……
我覺得珍惜時間是個老了不能再老套的話題了，從學堂的老師到身邊的父母，幾乎無人不知無任不曉，要象珍愛生命那樣去珍惜我們的時間。書中的有句話説的很好，無論是窮人還是富人，每天都只有24小時的時間，每個人都用有限的時間來投資經營自己的生命，而結果截然不同。有些人一生功成名就，而大部分人碌碌無為，總是抱怨自己的時間太少，但終其原因真的`是時間太少，還是在不經意間我們自己浪費了太多？喜歡本書的原因很多，喜歡書中作者舉例的一個個短小精闢的故事，發人深省；喜歡作者不説教式灌輸模式，而是層層敍述時間的重要性以及我們是如何在不經意間浪費時間的。在書中經常會發現自己的身影，覺得很多時候所説的那個人正是眼前的自己！而平時自己的一些未被察覺的壞習慣原來都是無形時間殺手，慢慢吞噬和消耗我們的生命。生命誠可貴，時間更珍貴！時間是我們每個生命與生俱來的財富，世人都在為增長財富在奮鬥一生，但是時間不需要去奮鬥便有了。成功人事都是運用時間為為自己服務，達成短短一世的夢想。金錢沒了，可以再去賺；時間浪費了，我們不可能從頭再來過的……
經驗很重要，但總有“黑天鵝”在路上。行醫也是如此，很多時候，我們憑經驗診斷，但效果不佳，是否診斷正確了呢？
醫學中的黑天鵝太多了，我們永遠無法確認診斷無誤或者診斷全面。就算是將所有已知的疾病悉數掌握，仍有太多的未知。
如何才能獲取黑天鵝，這需要我們更仔細地觀察，並且提出更多的問題，從中發掘出不同尋常的重點。如何利用人們心中的槓桿，正面槓桿-想要的，負面槓桿-不想要失去的，標準槓桿-行為模式。
以宗教信仰為例，每個人心中都有一套相信的準則，在談判過程中，要試圖理解對方，站在對方的世界裏説話
傾聽和理解是談判過程中重要的環節，當然還是需要更多的練習。
很多時候，我們會覺得和我們對話的對方很瘋狂，不是正常的理性的人，失去控制，不能與之進行有內容的'談話或是談判。如果是這樣，我們的談判只能失敗。
也許真的有瘋狂的毫無理性的人存在，但大多數時候，我們的對手只是獲得了錯誤的信息、收到了約束、有別的利益驅使。
面談比電話更有效，電話比郵件更有效，因為能得到更多的場外信息，情急之下對手的反應總會比較容易漏出破綻。
但這也需要我們做更充分的準備，更全神貫注地傾聽。這本書也快告一段落了，作者説了一句話，如果你看這本書只學到一樣東西的話，我希望那是面對衝突的勇氣。
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