健康知識黑板報設計

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一、小之每日宜早卧早起，保證一定的。

二、加強鍛鍊。每天起牀後堅持到空氣清新的地方進行早鍛鍊，持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。

三、小之早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。

四、小之平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。

五、小之吃一些稍微有一些辛味的東西，如葱、生薑、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象。

六、多吃富含，具有保護和增強粘膜和功能的胡蘿蔔、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.

七、小之、支氣管炎也易在春季發作，小之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助於減輕症狀。

八、小之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如葡萄乾，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。

　附：

1、 【上班族必看】1.綠茶減輕輻射影響；2.綠豆能排泄身體有毒物質；3.蘑菇是最強悍的'抗輻射食物；4.黑芝麻增細胞免疫抗輻射；5.海帶抑制免疫細胞凋亡；6.大蒜增免疫減少輻射損傷；7.西紅柿減少皮膚輻射損傷；8.辣椒保護細胞DNA不受輻射損傷。

2、 【服裝存放方法，你做對了嗎？】棉麻類：須洗淨、曬乾後折平，白色和深色最好分開。絲綢類：須蓋棉布或包好。白色服裝不能放樟腦丸易泛黃。呢絨類：宜懸掛存放勿疊壓。化纖類：人造纖維宜平放，不宜吊掛，合成纖維的服裝不能放衞生球。換季啦，該整理衣服啦！

3、 挑準時間吃水果：①早上最宜：蘋果、梨、葡萄等。②餐前別吃：聖女果、橘子、山楂、香蕉等。③飯後應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂等。富含大量有機酸，能增加消化酶活性，助消化。④夜宵安神吃桂圓。

4、 你知道什麼偷走你的健康嗎：1、酒精“偷”走維生素B1。2、香煙“偷”走維生素C。3、高、低温“偷”走多種維生素。4、抗生素“偷”走正常菌羣。6、電腦“偷”走維生素A。7、運動“偷”走維生素E，在大強度運動後需服用適量的維生素E補充劑。快快轉給身邊的人吧。

5、 剩菜時間不宜過長，以不隔餐為宜。最好能五六個小時內吃掉。存放時間過長，食物中細菌就會釋放出化學性毒素，通過加熱也無法去除

6、 豆漿中打雞蛋做法不科學。雞蛋中黏液性蛋白易和豆漿中胰蛋白酶結合，產生一種不能被人體吸收的物質，大大降低人體對營養的吸收

7、 忌用保温瓶裝豆漿：豆漿中有能除掉保温瓶水垢的物質，温度適宜條件以豆漿為養料，瓶內細菌大量繁殖，3～4個小時就能使豆漿酸敗變質

8、 打包食物必須回鍋：冰箱温度只能抑制細菌繁殖，不能徹底殺滅它們。故冰箱中食物取出後必須回鍋。否則會造成不適，例如痢疾或腹瀉

9、 桶裝水，問題多，選擇購買細斟酌；水要清，看色澤，渾濁沉澱要不得；密封好，無泄漏，生產日期莫太久；冷熱嘴，交替用，免得細菌再殘留。祝你健康！

10、 蜂蜜可促進酒精分解排泄，保護肝臟。酒後喝些蜂蜜水可解除因大量飲酒導致的頭痛。做下酒菜時也可用蜂蜜代替糖類，達到解酒作用。