某國小舞蹈隊訓練計劃

時間就如同白駒過隙般的流逝，我們的工作又進入新的階段，為了在工作中有更好的成長，此時此刻我們需要開始做一個計劃。計劃到底怎麼擬定才合適呢？下面是小編整理的某國小舞蹈隊訓練計劃，歡迎大家分享。

某國小舞蹈隊訓練計劃1

一、指導思想

三跳項目是兒童喜聞樂見的傳統體育項目，它不受場地，氣候，時間的限制，容易開展。是一種見效快花錢少，又簡便易行的體育項目。通過三跳活動促進學生下肢肌肉，關節，韌帶和內臟技能的發展，提高學生彈跳、靈敏、協調、耐力等身體素質。

校三跳隊針對三、四、五、六年級的學生進行三跳提高訓練。增強三跳隊隊員對毽子、短繩、長繩運動項目的興趣，培養運動員堅韌頑強的作風和集體主義精神及合作意識和集體主義觀念。為學校參加區市級三跳比賽培養，儲備優秀人才。

二、訓練要求：

提高隊員的訓練比賽作風。

訓練作風方面：

1、嚴格的組織紀律性

2、嚴格的訓練自覺性

比賽作風方面：

1、培養良好的體育道德作風

2、嚴格的.比賽紀律

三、主要訓練手段

訓練手段：運用科學的訓練手段提高學生的心肺功能和自身的身體素質。全面提高隊員的跳繩、毽子的技術。

形式：常規、遊戲、比賽、周測驗、月測驗。

四、訓練項目：

1．短繩：

短繩二搖跳一分鐘競速

短繩二搖跳帶人一分鐘競速

短繩間隔編花一分鐘競速

短繩帶人180度鑽繞交換跳一分鐘競速

2．毽子：

三分鐘毽子金錢孔計數

三分鐘毽子盤踢計數

五、訓練地點：

大操場

六、具體訓練時間安排：

1、大課間時間（11：30

某國小舞蹈隊訓練計劃2

一、訓練目標

舞蹈興趣小組是學生非常樂於參與的一個興趣小組，活動內容與教育性和藝術性相結合，適合學生的年齡特點，它有利於提高學生學習舞蹈的興趣，培養孩子們正確的形體姿態和良好的氣質，增強集體意識，培養學生的樂感。活動面向部分學生，有組織，有計劃的進行，堅持自願參加和普及提高的原則，讓學生在唱唱、跳跳、動動中去感受音樂，理解音樂和表現音樂。啟迪學生的智慧，陶冶學生的情操，使學生的身心得到健康的發展。

二、學生基本情況

本次參加舞蹈隊的學生是本學期新招收的學生，基本沒有接受過舞蹈訓練，大部分學生連壓腿、下叉等動作完成都不是很好。由於學生的年齡和基本條件的不同，(舞蹈隊一共41人，都為1―4年級女同學。)所以不能要求同一標準，不能操之過急，特別是軟度和開度要在個人原有的基礎上逐步提高。因此，我結合我們舞蹈對的實際情況，特別做出如下的訓練計劃：

三、訓練步驟

1、經過選拔組建舞蹈小隊，對學生進行強化基本功訓練，教師通過有趣的基訓，使學生腿的開度和腰有一定的控制能力，壓腿、踢腿、下腰等內容順利完成。

2、當學生在地面完成軟度開度的訓練以後，可以進行把上規範而且簡化的芭蕾訓練，使孩子們的形體、姿態、腿線條、腰腿的軟度、力度和控制進一步提高。

3、通過組合的練習，使學生加深基本功訓練的'系統性，更好的服務於平日的舞蹈之中。

4、舞蹈訓練，這是使孩子們掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分，這個訓練主要解決形體、中心、控制和呼吸，因為只有掌握這些才能完成舞蹈的表演。

四、基本功訓練內容：

手、頭頸、胯、胸肩、腰、腿等

地面部分的練習：坐姿、勾繃腳、腿的外開、肩和頭部的練習、後背挺直的練習、伸腿練習、壓腿練習、胯膝屈伸、踢腿組合、背肌和腰肌的練習、腹肌的練習。

腿的練習：前壓腿、旁壓腿、吸腿、壓胯。

身體協調訓練：腰組合、頭肩組合、手臂動作配合、步伐訓練。

五、訓練時間

每週一至週四中午12:10――13:00

舞蹈隊一隊：週一、週三

舞蹈隊二隊：週二、週四

六、訓練地點

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某國小舞蹈隊訓練計劃3

一、訓練目的

提高學生身體素質和運動技能，為參加信豐縣中學生田徑運動會做好準備。

二、教練：

符瓊蘭許世確徐春霞

三、訓練時間

週一至週五：早晨6：20――7：00下午第四節課

四、訓練計劃

第一階段(兩週內)

1、選拔、招集運動員，召開全隊隊員會議。

隊員：黃豆豆、黃冠震、謝少非、江才生、劉章明、劉江華、王平、傅小英、袁金香、王小香、劉玲、劉山紅、王珍、袁文秀

2、宣佈運動員訓練紀律，做好運動員的思想動員工作，注重運動員的刻苦、頑強、拼搏等意志品質的培養和鍛鍊。

3、準備訓練所需器材。

第二階段（身體素質訓練階段）

1、加強運動員的身體素質訓練。

2、以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。

3、以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。

第三階段（基本技術訓練階段）

1、以基本技術訓練為主，輔以力量訓練。

2、以基本技術訓練為主，輔以柔韌、靈敏、耐力訓練。

3、基本技術綜合練習。

第四階段（專項技術訓練階段）

1、以專項技術訓練為主，輔以綜合素質練習。

2、以專項技術、戰術訓練為主，輔以模擬比賽訓練。

五、訓練措施

1、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段儘量與遊戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的.愛好與興趣。

2、訓練必須以身體系統訓練為主。

3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯繫，使學生能安心訓練，無“後顧之憂”。