摩登舞的舞蹈技巧

學習摩登舞你都有哪些技巧需要掌握

縱向牽引技巧

亦謂體態要求。即全身鬆弛狀態下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺，一種沿腰椎、頸椎直達頭頂的縱向牽引效應，收腹展胸，背部平整收縮，腰胯上拉，肩部鬆沉，膝蓋向內，垂直地面，對摩登舞而言，還有兩點特殊要求：一是手臂握持，環繞的構架永不變形;二是頭部略向左，上身略後傾。

反身技巧

所謂反身就是以腰軸旋轉意識帶動上半身的(不完全)轉動，作用在於保持漂亮的舞姿不變形，重心剛一到位，反身便消失在自然傾斜中，反身不但是旋轉舞步的前奏，而且是其他舞步間銜接的過渡，沒有反身技巧，身體就會顯得僵硬;有了反身，重心轉移就會錦上添花。

貼腰胯技巧

貼腰胯,看過去似乎是一件很容易的事,但要做到恰到好處,可不是想象中那麼容易,因為它需要整體技術協調一致地配合.特別是在舞步移動過程中,由於動作的不斷變化,從正位到開位頻繁的亙換,容易引起彼此的腰胯位鬆脱和走樣.許多舞者,本身的.貼腰胯就有問題,要不是疏鬆,就是過於慎密,兩者之中,又以慎密緊貼的佔了大多數,因而影響到中腰的靈活性,也影響到舞步的流暢感.，為什麼有這麼多舞者,將'貼腰胯"理解成腰胯要緊貼呢?原因並不複雜

其一,初學跳舞時,由於男女腰胯位置相隔較開,有點像各有各跳的,這樣,一方面影響到形態的美觀,同時,又影響到雙方的合作性,所以,老師要求學生腰胯要緊貼,但是,由於初學者控制能力不足,往住做過了頭,而老師又沒有及時加以糾正,這樣,便形成了腰胯靠貼過於慎實.

其二,學員在觀看世界級表演或比賽錄像時,由於,舞者身體保持良好的接觸,沒有絲亳的鬆懈,在沒有觀察清楚的情況下,容易做成一種錯覺,認為雙方的胯位靠貼是非常緊密的,而這種接觸,實際上只是微微相靠而已.

其三,女伴為了達到標準姿勢的開度,只是從胸腰以上往後仰,值着頂腰胯來維持此一姿勢,因此,也做成腰胯靠貼過於緊密(死實).

其四,許多舞者可能有這樣的想法,舞時,既要使雙方緊密配合,又要使動作保持一致;女伴緊貼男伴腰胯,無疑是最可靠而實惠的辦法,這也是形成不恰當做法的原因.

正確手架

我們擺“手架”時，不僅要注意它的外型，而且，要注意它的內涵。一位老一輩的世界冠軍在黑池(UK)講學中，要我們不光是注意外形，還要注意它的力學結構，只有掌握其結構的內在特徵，在運動時，我們才能把身體各部控制得穩妥，否則，“手架”容易產生或多或少的不同情度的變形。説到“手架”的力學結構，可以分成A、B、C三組六個三角形。

A.1.頭頂至左右手的手肘是“上邊”等邊三角形。

2.中腰至左右手的手肘是“下邊”等邊三角形。

B.3.左肘至頭頂及大椎是“左上”對稱直角三角形。

4.右肘至頭頂及大椎是“右上”對稱直角三角形。

C.5.左肘至大椎及中腰是“左下” 對稱直角三角形。

6. 右肘至大椎及中腰是“右下” 對稱直角三角形。

運動時，保持外表的幾何圖形固然重要，但是，維持內在的力學結構更是必不可少;有了內外的結合，才可以使外形美觀大方，又可以維持力量的均衡和姿態的穩定。如果改變了力學結構，就會破壞了協調性，就會力不從心。

手架的穩定，沒有肌肉的力量的支持是不成的，但在移動步法中，先靠肌肉的支持，會做成不同程度的僵硬，因此，必須 熔入意念，使內氣運行貫通全身，這樣，就不會因為身體某部肌肉“固定”，而影響了其它肌肉的工作。用意念的方法，在頭頂通過脊椎的連結，把兩肘輕輕吊起，就像上海的浦東大橋的鋼索，由於，頭頂有一種意念的反作用力，頭頸就能自然直豎，不會僵硬，同時，“手架”的手臂又能緊中得到適當的放鬆，另外，兩手肘通過脊椎的連結，可使中腰往上拉起，不至於為了把身體拉長腰部往上挺，做成腰部緊張，這樣，在互相連結下，就能一氣貫通。

邁步與動作，又須注意由腰脊發力，只是腿部帶動身體移動，就會或多或少破壞了平衡，雖然手架的外表不一定會產生變形，但身體的重心就不能垂直，左右就不能對稱，最明顯的表現是肘下這一對三角形產生了變形，所以，發力時要注意身體中正不偏，力由脊發，這樣，才能確保力學結構的完整性和合理性。