腰痠背疼怎麼辦 腰痠背痛治療及鍛鍊方法

導語：腰痠背痛疾患它不僅存在於腦力勞動者中，也廣泛地存在於體力勞動者中，是臨牀中最常見的症狀。腰痠背疼怎麼辦?以下為本站小編收集整理的相關經驗，歡迎閲讀

手術治療

1.常規開放性手術(包括：半椎板切除、全椎板切除、經腹椎間盤手術) 2、椎間盤鏡手術

3、人工腰椎間盤置換

微創介入治療

1、膠原酶化學溶解療法 2、臭氧注射療法 3、經皮激光椎間盤減壓術 4、射頻熱凝靶點穿刺技術

手術治療

1、常規開放手術：

常規開放手術包括：全椎板切除、半椎板切除、經腹椎間盤手術、椎體融合術等。手術的目的是直接切除病變腰椎間盤髓核，解除神經根壓迫而達到治療目的。由於腰椎的特殊生理位置的限制，因此手術破壞了正常的腰椎骨生理結構，造成手術損傷大，易造成腰椎術後失穩，術後瘢痕組織粘連，術中誤傷神經根等一系列不良反應，所以多數病人懼怕手術，如何避免手術中造成的以上不良反應呢?這一直是醫學界的一大難題。

2、膠原酶溶解術

人體椎間盤的主要組分就是膠原組織，利用膠原酶對膠原分子的特異溶解性，通過將膠原酶注射到椎間盤突出部位，使突出物中的膠原組分被破壞、溶解，完全可以達到使突出物變小、消失，從而解除神經壓迫、改善臨牀症狀的目的。

3、 臭氧溶核術(PIMOI)：該療法採用細針穿刺到椎間盤內，注射少量臭氧氣體使髓核組織脱水萎縮，達到使椎間盤減壓的目的。主要原理是利用臭氧的瞬間完成的、強大的氧化功能，達到脱水、消炎和鎮痛的作用。

4、經皮激光腰椎間盤減壓術(PLDD)：利用激光能量使病變的髓核內空洞化，降低椎間盤內的壓力，緩解和消除對坐骨神經或脊神經的壓迫而達到治療的目的。

5、經皮穿刺內鏡椎間盤切除術(PED)：椎間盤鏡分側路椎間盤鏡與後路椎間盤鏡。側路椎間盤鏡是在切吸的基礎上，附加椎間盤鏡系統。使切吸在椎間盤鏡監測下進行更加安全有效。後路鏡則是融合了側路椎路鏡與椎板間小開窗技術的`優點，僅在椎間盤病變對應點上開一小口，放入椎間盤鏡系統，利用精細的手術器械，完成取出病變髓核的過程，達到治療的目的。

6、經皮腰椎間盤切吸術(PLD)：在影像監控下，將工作套管直接進入椎間盤內，利用鉗夾切割及負壓系統取出部分髓核，從而降低盤內壓力，使纖維環壓力減輕，解除對神經根的壓迫。

射頻熱凝靶點治療椎間盤突出症

射頻熱凝靶點治療是直接把突出致病部分的髓核變性、凝固、收縮、減少體積，解除壓迫，很少傷及正常的髓核組織，同時直接阻斷髓核液中糖蛋白和β蛋白的釋放，温熱效應對損傷的纖維環，神經根水腫、椎管內的炎性反應起到良好的治療作用，治療後症狀立即消失和減輕，有效率高，治療時不用局部麻藥、激素和抗生素，使治療綠色、安全。射頻用穿刺針只有0.2MM粗，穿刺時病人痛苦極小，操作安全，神經監測功能和時間、温度可控性不會造成神經根的熱損，阻抗的顯示能測定出被治療組織的性質，8590℃的温度很少引起出血，極少的創傷和高温使發生感染的機率很低。射頻靶點治療椎間盤突出症是一種高效、安全、操作簡單、費用較低的全新的微創治療方法。是微創治療椎間盤突出症一次質的飛躍。

鍛鍊方法

腰背部疼痛患者的康復訓練首先是加強腰、背、腹肌肌力訓練。腰、背、腹肌強壯後，在站立、坐位或睡眠時均保持良好的張力，維持脊柱良好的中立位。在運動時，保護及控制脊柱不至於超過正常屈伸範圍，增加脊柱的穩定性和靈活性，減少腰部軟組織損傷的機會。

堅持日常腰、背、腹肌肌力鍛鍊是預防腰、背部疼痛，椎間盤突出的有效方法。

1.動髖：仰卧，兩腿伸直，現將左足向足的方向猛伸，同時右腿向頭的方向一縮，此時骨盆左低右高，雙側交替30-50次。

2. 蹬足：仰卧位，儘量屈髖屈膝，足背勾緊，然後足跟向斜上方蹬出，並同時將大腿小腿肌肉緊張收縮一下，再還原，先健側，後患側，10-20次。

3.艦式運動：俯卧位，兩腿伸直，兩臂平放體側，掌心向上，吸氣同時將頭、上身軀幹、兩腿、雙臂、盡力抬起，屏氣保持，以不勉強為限，吸氣慢慢還原，反覆6次。

4. 船式運動：仰卧位，兩腿伸直，兩臂平放體側，掌心向下，吸氣同時將頭、上身軀幹、兩腿、雙臂抬起，頭與趾同高，屏氣盡力保持以不勉強為限，呼氣慢慢還原，反覆6次。

5.橋式運動：仰卧屈髖、屈膝，雙足平放牀面，吸氣同時收腹，提肛，伸展膝關節，屏氣保持5秒，呼氣還原，反覆6次。

6. 伸腰：站立兩腳與肩同寬，腰後伸，逐漸增大幅度，6次。

危害

許多腰背部疼痛很難在短時間內根治，而且即使暫時治癒，複發率也相當高。所以腰背部疼痛要比其他疾病更折磨人，消耗大量的時間和龐大的健康保健資源，而發病原因卻常常搞不清楚。致使許多人不斷遭受持續或間歇性發作的腰背部疼痛的困擾，從而影響了工作和生活，降低了生活質量，嚴重者甚至喪失勞動能力。