關於夏季養生小知識

火熱的`夏季，給人一種慵懶這氣，要安然度過夏季應保證充足的睡眠、適當的運動、必要的避暑措施。

睡眠，晚睡早起午打盹 夏季不妨晚睡早起，但晚睡儘量不要晚於23時，一定要保證睡眠的時間和質量。午睡不應超過半小時。

納涼，給涼蓆穿件“布衣裳” 最好在涼度上鋪個牀單或用被罩把涼蓆罩起來。老年人一般氣血不足，不主張用涼蓆。

空調，温差不超過6到8℃ 夏季室內温度保持在26℃即可，不可過低。而且室內外的温差不應超過6到8℃。

洗澡，沖涼並非要衝冷水 夏季洗澡水温最好不冷不熱，和外界温度差不多，保持在30多℃。

運動，夏練三伏散步最好 夏季運動應避開暴曬，最好選擇早晚運動。比較適合夏季的運動主要有游泳、散步、慢跑等。

避暑，冷飲不如熱飲解暑 夏季飲用温熱的白開水、綠豆湯或者茶水都是很好解暑飲料。