到了夏天，炎熱的天氣讓很多人都害怕陽光。特別是那些怕曬黑的女性，在這個季節，視毒辣的陽光為第一勁敵。每年的立夏，各地區都會有一些有特色的活動。閩南地區立夏吃蝦面，即購買海蝦摻入麪條中煮食，海蝦熟後變紅，為吉祥之色，而蝦與夏諧，以此為對夏季之祝願。浙江嵊州人則吃蛋拄心，吃筍拄腿，吃豌豆拄眼；湖北省通山民間吃泡（草莓）、蝦、竹筍，謂之“吃泡亮眼、吃蝦大力氣、吃竹筍壯腳骨”。老寧波的傳統習俗是吃茶葉蛋、“腳骨”筍、羅漢豆、蠶豆糯米飯。杭州人則食用烏飯葉子擠汁浸糯米蒸飯而成的烏米飯，據説立夏吃烏米飯，不會疰夏，能祛風敗毒，烏蚊子不敢叮咬。
立夏過後，也就意外炎熱的夏季已經來到家門口，而夏天也是對人體消耗最大的季節。四季中夏天屬火，“火氣通於心，“暑易入心”，當然我們也會更容易感到煩躁不安。傳統習俗中的美食雖好，但卻不可貪多，保持夏季身體康健更該注意飲食得當。炎熱夏天到來，人們普遍認為飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
傳統中醫認為，春夏交替之際人們要順應天氣的變化，立夏之後天氣轉熱，植物繁盛，此時有利於心臟的生理活動，因此應該重點關注心臟的保養。心為陽髒，主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環，維持人的生命活動。心臟的陽熱之氣不僅維持其本身的生理功能，而且對全身有温養作用，人體的水液代謝、汗液調節等。
廣州中醫藥大學教授陳瑞芳曾表示，夏季養生莫若養性，保持淡泊寧靜的心境，對夏季養生極為重要。要做到神清氣和，胸懷寬闊，思想平靜下來，避免心火內生，做到“心靜自然涼”。
雖然説水果要多吃，但是依照中醫的看法，人有體質，水果也有水果的性質，每一種水果的.營養價值和藥用價值各不相同，一不留神，吃水果也會讓人不舒服，但如果根據自己的體質選擇水果，那麼滋養的功效則會事半功倍！
體質分類是傳統中國醫學的獨特理論，也就是一般常聽到的寒、熱、虛、實。“寒體質”的人體內產熱量較少，所以手足較冰涼，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，即使炎炎夏日，進入有空調的房間也會覺得不適，需要喝杯熱茶或加件外套才會舒服。相反，“熱體質”的人產熱能量較多，臉色紅赤，容易口渴舌燥，喜歡喝冷飲，夏天進入空調房間就倍感舒適。
體質虛是生命活動力衰退所造成，人的精神比較萎靡，心悸氣短;體質實則容易發熱、腹脹、煩躁、呼吸氣粗，容易便祕。
水果屬性V.S身體體質
中醫認為食物進入體內會產生“寒、熱、温、冷”的作用。因此，每種水果都有它的“個性”。中醫強調均衡、陰陽調和，所以體質偏熱的人要多吃寒涼性的食物，體質偏寒的人，自然多吃温熱性的食物，吃水果的原則也一樣。
中醫認為，熱性水果指的是熱量密度高、糖分高的水果。這樣的水果吃下去，容易上火，身體能量會增加。相反地，熱量密度低、富含纖維，但脂肪、糖分都很少的水果，就屬於寒性，這樣的水果吃下去，纖維和水分會佔據腸胃空間，讓人吃不下其他營養的食物，人吃多了就會越來越沒有能量、沒體力，也越來越怕冷、虛弱。
那麼各種體質該怎麼搭配水果呢？營養專家為你指點迷津：
1.桃子——含鐵量居水果之冠
民間有句俗話“桃子養人杏傷人”。因桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。
2.杏子——止咳潤腸通便好
杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿蔔素，主要用於止咳平喘、潤腸、通便。但是《本草綱目》記載“生食多，傷筋骨”。
隨着初夏的到來，辦公室的空調越開越大，不少人因為長期處於低温中，身體開始出現一些小病痛了。這些都是吹空氣惹的病。今天小編教大家如何預防空調病，呵護我們的健康。
長時間吹冷氣卻不利健康，特別是老年人，過敏體質，血液循環不良，還有體質虛寒的人容易為“冷氣病”所苦。
症狀一：温度低，誘發過敏症狀
“環境變化，像是温差大，或者温度太低，過敏症狀容易出現，”專家説，低温會刺激鼻腔，氣管，連帶誘發呼吸道問題，許多過敏體質的人都有經驗，冷氣房待久了，鼻水直流，噴嚏猛打，咳嗽咳不停，嚴重的甚至還會誘發氣喘。
有些人自認不是過敏體質，但一吹冷氣同樣出現上述不適情形，“應該懷疑自己其實也有過敏問題，”專家建議，不妨就醫進一步確認。老年人的呼吸道也常成為吹冷氣的受害對象，尤其有慢性肺氣腫的人，低温會使排痰動作不順，久了就造成氣管發炎或肺炎，專家説。
此外，長時間處於低温下，我們身體微血管自然會收縮，肌肉緊繃，新陳代謝變慢，而且腸胃活動也減弱，連帶影響循環，消化等功能。
從中醫角度看，體質虛寒怕冷，血液循環不良，經常手腳冰冷的人，一直待冷氣房更易加重問題，加上久坐辦公室，或因為冷而全身縮成一團，缺少活動，不適症狀更明顯。
“下肢是我們的第二顆心臟”，專家形容。因此，久坐不走動，下肢肌肉無法正常收縮，並擠壓深層血管，使血液向上迴流，長久下來，血液循環功能，尤其末梢的循環會變得更糟。
更不幸，如果辦公室位置在出風口正下方，或長時間開車，如計程車，公車司機等，身體一些部位經常受冷風直吹，如頭部，肩頸，下肢關節等，也會引起疼痛。特別是全身的關節部位，原本循環及温度調節功能就比較不好，又缺少肌肉，脂肪覆蓋保温，長時間冷氣直吹關節，就容易僵硬疼痛。
對策一、保暖：喝薑茶，穿外套，起身走動
除了維持空調温度在攝氏25度以上，還有幾個保暖措施：
1、過敏性鼻炎或氣喘患者，在冷氣房裏可考慮戴上口罩，利用自己呼出的熱氣為口，鼻加温，減少呼吸道不適症狀，呂宜興醫師建議。
2、在辦公室放一件長袖外衣，圍巾或大披巾等保暖衣物，尤其經常穿短（無）袖上衣或裙子的上班族女性，身體外露面積較多，在冷氣房裏受涼機會增加，更需保暖。
3、身體感覺冷時，特別是經常手腳冰涼的人，可喝一點薑茶驅寒，“但不宜多喝，否則可能愈喝愈冷，”專家提醒。因為姜有“發散”作用，會使血管擴張，飲用過多，反而讓體温散失，“就像喝酒一樣，剛開始血液循環加快而身體發熱，但喝到最後，反而畏寒，”專家舉例説。建議喝了薑茶後，最好讓身體動一動，保暖效果更好。
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