關於夏季養生之道先要養氣

易上火 需調養心神

中醫認為夏屬火,與心相應,夏季心火易於旺盛,病人動輒上火發怒,所以,在赤日炎炎的夏季,要重視心神的調養。要求做到神清氣和,快樂歡暢,胸懷寬闊,精神飽滿。

温水澡 防着涼感冒

許多人在夏季的夜晚喜歡在街上納涼至深夜，甚至整夜睡在星光之下，其實這是不好的習慣，夏季雖然炎熱，但是夜裏的霧露之氣還是會傷害人體。很容易引起風寒感冒，主要體現在惡寒、頭疼、發熱、鼻塞、流涕、咳嗽等症狀，這個時候喝上一碗薑湯，你會發現感冒症狀好了許多。酷熱盛夏,每日洗一次温水澡,是一個值得提倡的措施。

祛暑濕 重飲食調節

夏季氣候炎熱，暑熱當令，心火易於亢盛，一般情況下，飲食上宜用清心瀉火、清暑之物，如西瓜、綠豆、赤小豆、苦瓜之類，夏至以後，陰氣漸重，人們不適合在夏季吃太過寒涼的食物、飲料而傷了脾胃，引起腹瀉。因此，可以藿香、佩蘭、蒼朮泡茶飲以祛暑化濕，調整脾胃功能。

練身體 做合理運動

夏天氣候炎熱,人體水分喪失過多,如果運動量過大,更會造成出汗過多,耗傷氣陰,患者則出現頭昏胸悶、心慌口渴、噁心,甚至昏迷,所以夏季運動不要過分劇烈,而且最好在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動鍛鍊,宜選擇運動量較小或適中的`運動方式，如散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操等,有條件者可到高山森林、海濱地區去療養。

補睡眠 調節陰陽氣

夏日睡眠應“夜卧早起,無厭於日。”晚睡可順應自然陰氣的不足,早起可順應陽氣充盛,有利於情緒調暢,中午應適當休息,一則或避暑熱炎炎之勢，二則可彌補夜間睡眠之不足，消除疲勞。

治痱子 用草藥洗浴

大暑以後，往往天暑地濕，暑濕之氣交蒸，天氣悶熱，易患癤瘡、痱子等。注意皮膚護理，同時適當採用一些天然的草藥洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內煮10至15分鐘，再倒入浴盆內即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫等。