關於夏季養生之道範文參考

夏季養生之道怎麼做？夏季天氣炎熱，動一動就容易滿頭大汗，不過很多人容易因為貪涼，感冒、腹瀉等相似的事件時有發生，那麼夏季要如何養生好呢？下面就讓小編帶大家一起來看看吧。

一到夏季，很多人都會想到酷熱的天氣，喋喋不休的蟬鳴，還有涼爽的空調，以及各式各樣的冷飲冰棍等等。夏季天氣炎熱，動一動就容易滿頭大汗，不過很多人容易因為貪涼，感冒、腹瀉等相似的事件時有發生，那麼夏季要如何養生好呢？下面就讓小編帶大家一起來看看吧。

夏天很多地區的氣温接近人體的温度，人體散熱方式以汗蒸發為主，很多人容易出現心煩氣躁、口舌生瘡、喉嚨腫痛等“上火”症狀，很多人喜歡喝冷飲、吃冷食、吹空調、沖涼水等來對抗炎熱。但是專家建議，夏季以冷制熱不符合養生之道，反而可能物極必反，用熱來除熱才是比較好的`養生方法。常見的方法有：

1、熱毛巾擦身

夏天是個容易出汗的季節，特別是運動過後，很多人常常帶着一身熱氣和汗水回來，黏答答的感覺讓人很不舒服，所以及時的擦汗可促使皮膚透氣。不過有一點需要注意，擦汗不要用冷毛巾，必須用熱毛巾，因為出汗多用冷毛巾擦汗容易刺激皮膚，導致寒意侵體，容易引起感冒，熱毛巾擦臉才能適應人體降温節律。

2、洗熱水澡

很多人喜歡在夏天洗冷水澡，認為這樣有利於鍛鍊自己的免疫力。不過洗冷水澡會使毛孔收縮，不利於散熱，同時夏天毛孔處於開放狀態，如果體質較弱，貿然洗冷水澡會導致感冒。而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。不過也要因人為宜，體質較好的也可以先用温水沖洗後，再用冷水洗，建議女性朋友用温水洗即可。

3、熱水洗腳

寒從腳生。腳素來有“第二心臟”之稱，人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。 古人云：“睡前洗腳，勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。正確的夏季洗腳應將水温保持在45℃左右，水量不應太少，要注意剛好漫過小腿為宜。

4、喝熱茶

夏季喝冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而且如果吃寒涼、生寒的失誤過多，容易導致腸胃不適，引發腹痛、腹瀉等。夏季喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體温反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。火氣大的可以適量喝些降火茶或温開水，促進血液循環。

5、合理添衣和飲食搭配

孕婦和小孩是夏季中暑的高發人羣，所以應適量減少外出的時間，或者將時間控制在日落之後，室內應注意保持通風，衣着不宜過多，以舒適為度，被褥不宜過厚。如果出現發熱症狀，應及早就醫。很多中老年人有擅自為孩子發汗降温的做法，這是不科學的。平時老年人多穿淺色服裝，勤換勤洗，最好是選擇涼爽又透氣的絲棉服裝；多補充水分，一般每天需飲水1500-2000毫升，其中以涼開水為主，可適當加點食鹽。平時可以適量運動，但是要注意運動不要過於劇烈，避免體能消耗過大，出現中暑暈眩的現象。