一杯下午茶怎麼緩解疲勞

上班族下午一般都會餓，究竟吃什麼食物可以緩解上班的疲勞呢?

下午的輕微飢餓並不是什麼壞事。午餐吃得太少或者過於匆忙，到下午4點左右肚子呱呱叫是再正常不過的事情了。因此，不要有愧疚感，它不僅可以讓你恢復體力，還有助於保持身材。

咖啡這個時間，衝杯茶或者單份黑咖啡都是不錯的.選擇。奶啡/奶茶/焦糖就顯得過於厚重了，加糖過多，熱量太高，不推薦。

薯片薯片可以吃，但是控制在4～5片，咬着吃。不要一次一整片塞嘴裏大嚼。(不雅觀、容易吃過量)

巧克力買含量高的黑巧克力!

雖然貴一點，但可以讓你在吃的時候報着“品嚐”的心態，一小塊品質佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。

要記住，甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱量，運動少的上班族慎重。

堅果核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等堅果是白領族必備的辦公室小食，堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素。

多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等。

但堅果畢竟熱量大，不可貪吃，避免營養過剩引起發胖。

1～2小把就對夠了，如果你是認真的在“吃”，1把就已經把口淡牙癢的感覺驅散掉了。

酸奶乳酪酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便祕，讓你的小腹看上去更加平坦。

如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬(帶皮)，切碎，加到原味酸奶裏面。

一小杯，能吃15分鐘左右。