喝水的養生小知識

市民楊阿姨最近發現，12歲的兒子出現便祕的情況，帶兒子就醫後，按照醫生的建議，她讓兒子每天早上喝一杯淡鹽水。隨後，兒子的便祕症狀得到明顯改善。楊阿姨欣喜地説：“好神奇，喝點鹽水就好很多了。”對此，營養專家表示，晨起喝温開水有益健康，便祕患者晨起後適宜適當補充淡鹽水。

晨起後喝水助人體排毒

武警廣東省總隊醫院營養科主任曾晶介紹，多數市民都聽説過早晨喝白開水的説法，但對其中的道理知之甚少。起牀後喝温開水對人體健康有直接的良好影響，因為經過一夜的'休眠，機體很缺水分，需要補水。同時，人體睡眠時各個部位在排毒，到了早上喝温開水後，排毒物質以水為載體被排出了體外，這樣促進了腎功能的循壞。

1杯淡鹽水巧應對便祕

對於有便祕症狀的市民來説，温開水就應該換成淡鹽水。曾晶介紹，“鹽有清火消毒的作用，養成每天喝淡鹽水的習慣，對改善便祕有直接效果。”不過，健康羣體晨起只需要喝温開水，切勿盲目補充鹽水，“我們喝水的目的是促進胃腸蠕動，但如果喝太多鹽水，身體內的鈉過多，反而不利於健康。”早上喝淡鹽水也不適合心腦血管患者，因為水裏的鹽分有讓血壓升高的風險。

專家提醒：別等口乾再喝水

另外，曾晶提醒市民，很多人只有在口乾舌燥的時候才想起自己需要喝水，這是錯誤的，“等到你感到口乾的時候，事實上你的身體已經嚴重缺水。”事實上，人體對渴覺的感受會隨着年齡的增長而慢慢變弱，老年人的渴覺感受最差，因此，學會判斷自己身體是否缺水很重要，曾晶介紹，“最直觀的特徵就是觀察小便的顏色”，如果小便呈淡黃色，身體機能則正常，但如果呈現微黃甚至更深的顏色，則可能表明需要多喝水。