傳統打坐的養生方法

打坐是一種養生健身法。閉目盤膝而坐，調整氣息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。下面給大家介紹傳統打坐的養生方法，歡迎閲讀!

1、雙盤人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開始練，用不了一年。

2、雙盤練得不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。

3、如果練成，並每天堅持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小夥。日常基本百病不生。

4、雙盤練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓着腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。

5、具體的練法是每天先散盤打坐一會，然後試着雙盤，直到盤上，然後忍痛，直到時間越來越長。

6、練雙盤，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練，20分鐘後胃就全部排空了。

7、雙盤不僅打開腿部經絡血脈，而且會打開胯關節。

8、雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

9、在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血。

提示：

在打坐的時候，需要掌握很好的方式方法，雙腿的.姿勢一定要注意，不能隨意的進行，否則對自身腿部也是沒有任何好處的。另外，開始練習打坐幾天之後，就會持續的腿疼，然後會腰疼。不練的時候也會一直疼。