消化不好該怎麼辦

導語：很多人就會出現胃部消化不好的問題，有一部分的原因是因為氣候的變化使得胃部不適。以下是小編為大家分享的消化不好該怎麼辦，歡迎借鑑！

一、消化不好怎麼辦

(一)消化不好怎麼辦

冬季氣候多變，再加上現在人們生活和工作壓力大，飲食習慣變得很不規律也是常有的事，這樣就會比較容易導致我們的腸胃消化問題，腸胃消化不好對於我們的身體健康影響很大，我們要積極的緩解治療消化不好問題。

工作壓力大、生活節奏緊張。三餐無規律、高鹽高糖高脂等飲食方式，對腸胃消化的傷害“無孔不入”。

除了保持清淡飲食外，可適當調整飲食方式，為腸胃消化添加活力。此外，警惕對腸胃造成傷害食物亦不容小覷，這樣腸胃消化自然就會恢復健康，達到養生的目的

1.細嚼慢嚥更有利於腸胃消化健康

這樣能減輕它的負擔，所以易消化、温度適宜、可口的食物最受胃腸的歡迎，而那些過硬、過燙、過冷、過辣、過粘、油炸、醃製的食物應該離我們的嘴巴遠遠的。

2.定時、定量和有規律的進食

我們都看過一些關於長壽老人的報道，其實不難發現，幾乎所有的長壽老人們，幾乎都不會暴飲暴食，他們的飲食習慣都是比較有規律的。總是定點吃飯和睡覺，建議大家要定時定量的飲食，保護腸胃促進消化吸收。

3.胃、腸更喜歡好心情

大家都有生氣吃不下飯的時候，生氣的時候肝火就旺，按五行相生相剋規律，肝是木，脾胃是土，木是克土的，當肝火旺時會直接抑制脾胃的功能，使人沒有胃口，所以放鬆心情是增加食慾，促進消化、吸收很重要的一個方面。

4.胃、腸最怕冷

有胃腸疾病的人都知道，當胃腸不適時，抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。

其實，有腸胃病的朋友們都是因為體內寒重而導致的，主要是因為我們的胃是屬土的，面色發黃時就從側面説明了，我們的消化功能不好，發暗時就説明我們的胃部寒重，這時就不要再吃寒冷的東西了。

寒冷之物之所以會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。

所謂的“寒冷”，除了指食物本身的`温度外，還有食物的屬性，比如你把香蕉加熱了吃，它還是寒性的，吃多了不能消化，只能匆匆排出體外，這就是為什麼吃多了香蕉會腹瀉的原因。

所以，一定要儘量少吃寒涼性質的食物，多吃性平、性温的食物。

5.體育幫助消化讓你胃口大開

有人可能覺得這樣説有些片面，為什麼有的人鍛鍊後食慾旺盛，另外的人鍛鍊後反而不想吃飯了，這類人就是氣血不足。

因為，鍛鍊後氣血多分佈到了四肢，如果氣血不足，胃腸就會相對缺血，血供減少後，消化功能就下降，反倒不想吃飯了。

遇到這種情況時，一是減少運動量，儘可能多吃一些細、軟、爛的食物，等氣血補足的時候再去鍛鍊，就不會出現上述不適了。

6.邊散步邊揉肚子

“飯後百步走，活到九十九。”每天飯後半小時，散步20—30分鐘。邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液循環和胃液分泌，增強胃腸消化功能。

揉肚子時五指併攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，每次15— 20分鐘，以肚皮發紅有熱感為宜。

揉肚子時力度要適中，儘量穿着棉質無扣的上衣，以免鈕釦阻礙按摩或產生靜電。

(二)吃什麼水果緩解消化不好問題

我們都知道，多吃水果蔬菜對健康是非常有利的，但吃水果也是有講究的，腸胃不好的人，有的水果不宜多吃，有的水果吃了卻有益病情恢復，一起來看看有腸胃病的人吃什麼水果好。

香蕉

吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悦的5?羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱症患者腦中5?羥色胺的含量就比常人要少。

草莓

吃草莓能培養耐心，因為它屬於低矮草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下衝洗，隨後用鹽水浸泡5～10分鐘，最後再用涼開水浸泡1～2分鐘。之後，你才可以將這粒營養豐富的“活維生素丸”吃下。

葡萄

葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。

櫻桃

櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養血的功效。美國研究人員還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季乾燥，口中容易出現異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋後涮口，就能幫你消除這個煩惱。

梨

梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、淨化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢嚥才能較好的吸收。