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變速間隔時間長能不能算HIIT?
發表於:2018-06-06
常用跑步機,因為手動調整設置很麻煩,所以經常採取的方法是:1分鐘中等心率(65%-75%),4分鐘中高心率(80%-90%),2分鐘中等心率(65%-75%),3分鐘中高心率(80%-90%),總計40-60分鐘。不知道這樣的設置算不算H...
20~30min的HIIT效果真的好於更長時間的跑步麼?
發表於:2017-11-21
最近在網上找視頻,練習了幾次hiit,每次到最後都是一種汗流浹背,身體被虐的感覺,有滿足感。現在想知道一下,這種鍛鍊方式真的適合麼?效果有跑步那麼好?有氧運動消耗脂肪不是需要一定的時間才開...
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