作為一名為他人授業解惑的教育工作者，時常會需要準備好教案，藉助教案可以提高教學質量，收到預期的教學效果。那要怎麼寫好教案呢？以下是小編幫大家整理的舞蹈教案7篇，供大家參考借鑑，希望可以幫助到有需要的朋友。
活動目標：
1．感受用手跳舞的新奇感，體驗手的靈活性。
2．傾聽並熟悉音樂 樂意隨着音樂自由表演小魚遊的情景。活動準備：兩段音樂、錄音機、寶寶襪20雙。
活動過程：
一、遊戲“小手變變變” 引起興趣
1.老師：小朋友，我的小手會變魔術哦，看我變了什麼呀？（小雞）再看看這次變什麼呢（蝴蝶）
2. 那你們的小手會變什麼呢？（引導幼兒發揮想象）
二、回憶已有經驗，扮演動物初步感受手部跳舞的快樂
教師小結：你們的小手真靈活，能變出這麼多的小動物。那下面我們讓這些小動物來跳跳舞怎麼樣？
合着音樂的.節奏，引導幼兒扮演不同的動物來表現手部舞蹈。
老師：原來你們的小手能跳這麼好看的小動物舞蹈呀。
三、傾聽音樂，熟悉音樂旋律
教師：今天我還帶來了一段音樂，請小朋友來聽一聽，在這音樂裏是誰在跳舞。
1．教師播放一段音樂，幼兒自由發揮相像。
提問：你覺得這段音樂裏，是誰在跳舞呢？
2．教師出示襪子小魚：這是小魚在跳舞。
3．小魚是怎麼跳舞的呢？幼兒完整欣賞一遍。
問：小魚怎麼跳舞的呀？
教師小結：原來我們小魚在水裏可以翻身，可以朝不同的方向遊，可以蜷縮身體，還可以吐泡泡做好多的動作
四、學習小魚遊，感受新奇，快樂感
1. 小朋友徒手跟隨音樂表演一遍。
2. 小朋友戴上襪子，跟隨音樂表演一遍
五、創編小魚遊動作
1.請個別幼兒嘗試。
2.傾聽音樂單手錶演小魚遊兩遍。
3.傾聽音樂嘗試兩隻手表演小魚遊一遍。
六、結束延伸
今天我們用小手跳了小魚的舞蹈，我們還可以用小手跳什麼呢？對了，小手還能跳很多很多的舞，小朋友們可以想一想，下次來教我們好嗎？
教學目標
1、概括主要事件，提高整體感知的能力。
2、品讀和辨析文中富有深刻含義的語句，提高對語言的感受能力。
3、感悟作者對“生命的舞蹈”深刻內涵的理解，培養樂觀進取的人生態度。
教學重點
1、概括主要事件，提高整體感知的能力。
2、品讀和辨析文中富有深刻含義的語句，提高對語言的感受能力。
教學難點
感悟作者對“生命的舞蹈”深刻內涵的理解，培養樂觀進取的人生態度。
第一課時
教學目標
概括主要事件，提高整體感知的能力。
教學重點
概括主要事件
教學難點
提高整體感知的能力
教學過程
一、按常規預習。
自選三十個詞語默寫
二、導入
中國殘疾人藝術團中有21位聾啞演員，她們表演了一個令世人震驚的舞蹈節目：《千手觀音》。有誰知道這個節目是怎樣排演的嗎？這羣聽不見、説不出的聾啞人給我們這些健康的人帶來了怎樣的啟示？今天我們要學習的課文《生命的舞蹈》還會給我們帶來哪些新的啟示呢？
二、再讀課文，概括主要事件，提高整體感知的能力。
1、請同學們快速瀏覽課文，並思考：文中提到的“不同形式的兩次生命的舞蹈”各指哪兩次舞蹈？請分別用一句話將內容概括出來。
（提示：時間、地點、人物、事情）
明確：以一對殘疾夫妻為代表的一羣殘疾人在夜幕中跳起了火的舞蹈；
三十年前，一個七八歲的小女孩在艱辛的條件下勞動，作者感到她在跳舞。
2、這兩次生命的舞蹈有何異同？
引：兩者舞蹈的形式有什麼不同？兩者面對的困境有什麼不同？在作者看來，兩者舞蹈的形式雖然不同，但從舞蹈中體現出來的情緒有何共同點？）
（A異：①殘疾人是在真正地跳舞，而小女孩則是在艱辛地勞動，並不是在跳舞，是作者認為她的勞動像跳舞。
②殘疾人的困境是自身肢體有殘缺；小女孩的困境是家境貧寒，生活艱辛。（他們面對的困境的具體內容不同。）
B同：兩者都是歡樂的。（由此體現的生活態度有共同點嗎？）都是熱愛生活、樂觀積極(等等)。
三、精讀課文，品讀和辨析文中富有深刻含義的語句，提高對語言的感受能力。
3、這兩次不同形式的生命的舞蹈都是作者親眼所見，那麼作者的心理活動發生過哪些變化？
A引：關注學生在文中的圈劃。主要是劃出表現作者心理活動的關鍵詞。
B引：面對殘疾人的舞蹈,找出文中的“憐憫”“大吃一驚”等詞語；面對小女孩的勞動，找出文中的“憐憫”“沉思”“叩問”，確定作者心理活動變化的過程。
4、從最初的憐憫到之後的“沉思”、“叩問”，可見作者對這兩次生命的舞蹈是有一個由淺到深的認識過程的。那麼，文中哪些語句表明了作者對兩次生命的舞蹈的思考呢？
四、反饋。
1、説一説你是如何理解作者對兩次生命的舞蹈的思考的？
2、摘抄表明作者對兩次生命的舞蹈思考的語句，摘抄本。
（選做）
3、重寫《分享》，隨筆本。
反思
第二課時
教學目標
1、品讀和辨析文中富有深刻含義的語句，提高對語言的感受能力。
2、感悟作者對“生命的舞蹈”深刻內涵的理解，培養樂觀進取的人生態度。
教學重點
品讀和辨析文中富有深刻含義的語句，提高對語言的感受能力。
教學難點
感悟作者對“生命的舞蹈”深刻內涵的理解，培養樂觀進取的人生態度。
教學過程
一、品讀和辨析文中富有深刻含義的語句，提高對語言的感受能力。
5、請學生齊讀第4、6、7段。個別讀其中圈劃的作者對兩次生命的舞蹈的思考的語句。
6、你是如何理解作者對兩次生命的舞蹈的思考的？
句1：“火在舞蹈，那扭動、變形的舞姿是火的生命的張力的表達。燃體在火的舞蹈中發出畢畢剝剝的吟唱，燃體不盡，火的舞蹈不停。”
（比喻的修辭手法，把殘疾人扭動、變形的舞姿比喻成火的生命的張力的表達，形象生動地寫出了殘疾的`人們極力展現自己生命力量的精神面貌。）
引：那麼，作者為什麼在此之前説“我感到世上所有的詞彙都變得蒼白……。只有用火的舞蹈作比，才恰如其分”？
（因為這些詞語的含義、程度都不如火的比喻能更準確地表現出殘疾的人們追求生命的精彩的真正原因。）
句2：“生命從一降生，就穿上了一雙紅舞鞋。這是生命的本質，是在任何艱難困苦的情況下都會唱歌，都會歡樂的原因。”
（用“紅舞鞋”比喻一種生命的自然規律：人有追求歡樂的天性。生活中的每個人，從降生的那一天起，就遵循着生命的自然規律去追求歡樂，生活中的任何艱難困苦都不能改變我們去追求這種歡樂。這就是生命的本質。）
句3：“沒有畏懼，從不悲觀，生命就這樣一路舞着唱着前行，這一切都是因為生命的本質就是舞蹈。”
（當我們遵從生命的自然規律，盡全力去追求生命帶給我們的歡樂時，我們就不會畏懼，也從不悲觀，生命的本質支持着我們。）
四、感悟作者對“生命的舞蹈”深刻內涵的理解，培養樂觀進取的人生態度。
7、再讀第六、七段，你覺得課文為什麼取名為“生命的舞蹈”？
（首先，本文主要內容就是寫了殘疾人盡情舞蹈和小女孩在艱辛困苦的條件下歡樂的勞動，這兩種不同形式的生命的舞蹈。其次，作者以生命的舞蹈比喻生命的本質：任何艱難困苦都無法阻擋的人類追求歡樂的天性。最後，作者以“生命的舞蹈”為題是為了告訴我們，面對任何艱難困苦，我們都不能放棄追求歡樂的權利，那是我們生命存在的意義。）
五、結束語
如果人生是一幅圖畫，那麼你就是一位畫者，即使再灰暗的色彩，也會有層次的暗湧；
如果人生是一個舞台，那麼你就是一位舞者，即使再笨拙的舞姿，也會有觀眾的喝彩；
生命若是冬日的溪流，凝固何妨，冰層下依舊潺潺奔流；
生命若是秋日的花朵，殘缺何妨，秋風中依舊搖曳生姿；
生命若是沒詞的歌曲，平凡何妨，吟唱着依舊跳躍雋永。
生命是自己的，你是自己生命之帆的舵手，怎麼航行？向何處航行？你得自己去掌控！
積極樂觀的面對生活中的困境這樣一種生活態度也是一種精神，只要你擁有這種精神，你也可以成為自己生命的舞者。（生齊讀）
六、作業佈置
1、熟讀背誦第4、6、7三段。把缺少的語句補抄到摘抄本上。
2、推薦閲讀：趙麗宏的《生命》；季羨林的《人生的意義和價值》（選自《中外書摘》20xx年4月經典版）
教學反思
教學目標
1、讓幼兒在本次活動中，感受音樂的歡樂和節奏。
2、培養幼兒團結協作的精神和互相幫助的良好品質。
3、教幼兒學會舞蹈的表演。
教學重難點
有節奏地敲擊筷子。
教學準備
廢舊筷子、彩色皺紋紙、橡皮圈、錄音機、磁帶。
教學過程
一、開始部分：遊戲《捆紮筷子》。
教師出示事先準備好的廢舊筷子。引出本次活動的主題。“小朋友你們看我手上拿的.是什麼？”幼兒回答：筷子。“那我要和小朋友一塊來將這些廢舊的筷子捆紮成我們舞蹈的道具，把他裝飾得更美麗行嗎？”教師組織幼兒進行操作，對個別能力稍差的幼兒可請能力稍強的給予幫助，充分體現團結協作的精神。
二、基礎部分：舞蹈《筷子舞》
1、請幼兒欣賞音樂一遍，從音樂中感受節奏的歡快，並請幼兒把自己聽到的，有什麼感覺講出來，鼓勵幼兒大膽想象。
2、“剛才每個小朋友都説聽到音樂想跳舞，那麼我們就跟着音樂跳起來吧！”播放音樂，幼兒在音樂的伴奏下用筷子進行動作想象。
3、“小朋友的動作都想得很不錯，那老師把它變成一個整體的舞蹈，請我們大家來表演行嗎？”，全體幼兒欣賞教師示範表演舞蹈。
4、全體幼兒跟着教師重點練習用筷子敲擊有節奏的聲音，可變換不同方位的敲擊方法，在幼兒練習中提示幼兒注意隨着音樂的開始起落有節奏地敲擊，不要亂讓筷子發出聲音。
5、全體幼兒跟着教師在音樂伴奏下進行練習，教師可進行整體示範和個別指導幼兒掌握舞蹈動作，可反覆幾次。
6、鼓勵幼兒想象變換筷子的不同敲擊方法：上下敲、左右敲、前後敲、體側敲、兩個小朋友對敲等等，充分發揮幼兒的想象力，教師不規定和教師的動作一樣，幼兒自由地表演。
7、提示幼兒除了變換筷子的不同方位敲擊，我們還可以變換隊形進行表演（四路縱隊、兩個小圓、一個圓環），播放音樂幼兒表演，教師指導。
三、結束部分：遊戲《玩筷子》。
1、教師提問：“我們手上的筷子可以供我們舞蹈還有什麼作用？”請幼兒展示想象（可以吃飯，還可以放在地上玩），教師抓住幼兒的思路，鼓勵幼兒進行玩筷子的遊戲活動。
2、全體幼兒在自由自在的玩筷子活動中結束。
課時：1課時
教材：普通高中課程標準實驗教科書選修5《音樂與舞蹈》
第三單元 舞蹈世界
教具：DVD機、電視機
一、教學目標：
1、通過欣賞藏族的民間舞蹈，感受藏族的音樂特點和舞蹈風格，瞭解我國少數民族多姿多彩的音樂舞蹈文化。
2、能較好地跳一個藏族舞蹈組合，掌握藏族民間舞蹈的基本動率。
重點：通過觀摩影像資料，讓學生了解藏族音樂與舞蹈的特點，掌握藏族舞蹈基本動率特點，能夠抓住音樂的特徵。
難點：要求學生在舞蹈中膝部保持鬆弛、曲伸和顫動，並由膝部的曲伸和顫動加上重心的移動以帶動上身晃動。
二、教材分析：
激情奔放、文中樸拙的藏族舞蹈
藏族是一個能歌善舞、具有悠久歌舞傳統的民族。藏族人民在歌舞中歡慶佳節，也在個歌舞中祭祀祈禱，用歌舞來伴隨勞動，也在歌舞中讚美愛情和生活，歌舞活動成為他們生活中不可缺少的.組成部分。藏族舞蹈體態的基本特徵是做胯，上身鬆弛並向前傾。特有的高原環境造成了藏族民間舞“無屈不成動，欲動必先屈”的動律規則。藏族舞蹈主要表演形式有“弦子”、“踢踏”和“鍋莊”。
弦子：以優美、柔顫、富有歌唱性著稱。
踢踏：藏語稱為“堆諧”。
鍋莊：藏語稱為“卓”，是圓圈歌舞的意思。
三、學習過程：
1、熱身：複習上節課學習的漢族----雲南花燈的基本動作。
2、介紹藏族音樂與舞蹈的特點。
3、隨節奏練習膝部的顫動，加強上身的鬆弛感覺。
4、作品賞析《牛背搖籃》。
5、學習“弦子”的基本動作：
步伐：單靠、長靠、三步一撩、拖步
手臂：甩袖、撩袖、拋袖
6、配合音樂《吉祥頌》，讓學生能夠自由的跳動藏族舞蹈。
四、小結：
鼓勵學生進行舞蹈表演，可獨舞或三人舞。
收集藏族的民間音樂與舞蹈資料。
活動目標
1、學習民間傳統舞蹈的表演形式，培養幼兒的民族自豪感。
2、通過“舞譜”教學，培養幼兒的審美能力和自學能力。
3、通過筷子發出的有節奏的悦耳聲響，訓練提高幼兒的音樂節奏感，使幼兒動作整齊，協調優美。
4、讓幼兒自己設計出新的舞蹈動作，培養幼兒的發散思維能力能力，充分發揮幼兒的音樂創造性。
活動準備
1、為幼兒準備每人兩束“筷子”，筷子尾部繫上小綵帶。
2、舞譜
3、磁帶，錄音機。
活動過程
1、組織幼兒以歌曲“幸福拍手歌”進入活動室。
談話：感到幸福的時候，你還想幹什麼？
你們從電視上或其他地方見到小朋友跳舞手裏拿什麼東西。（幼兒充分回答）
2、談話引出舞蹈“筷子舞”，欣賞教師表演的筷子舞，引起幼兒對舞蹈的學習興趣。
3、引導幼兒觀看舞譜，學習基本動作，培養幼兒的`自學能力。
4、按照音樂節奏教幼兒練習每個動作，掌握動作要領，集體練習。
5、在熟練掌握的基礎上，讓幼兒自己設計更美的舞蹈動作，按音樂節拍，創造性的進行表演，發展幼兒的音樂創造力。
6、激發幼兒的表演期望，向老師們表演舞蹈，增強幼兒的自信心。
結束部分：
小朋友真棒，舞蹈表演的真好！歡迎老師們六一兒童節那天到我們小朋友在舞台上演出好嗎？跟老師們再見吧！
教材：湘美版國小美術二年級下冊第7課
課題：《快樂的舞蹈》
課型：造型·表現
教學準備：
教具準備：教學課件，範圖等
學具準備：勾線筆，彩色畫紙，油畫棒
教學目標：
能力目標：培養學生對運動中形象的觀察力、記憶力和表現力。
知識目標：瞭解人物動態產生的原理。
情感目標：激發學生熱愛生活、熱愛藝術的情懷。
教學重點：掌握人物動態的產生原理和表現方法。
教學難點：培養學生對運動物體的觀察力、記憶力和表現力。教學程序：
課前律動（感受快樂）
集體表演《健康歌》。大家跟着音樂一起跳起來吧！
一、欣賞激趣
1、課件播放視頻《企鵝跳舞》
同學們，我們這裏現在是春暖花開的時候，但是，在南極，一年四季都是冰天雪地的，這裏住的人們，為了抵禦寒冷，跳起歡快的舞蹈。
2、課件播放幾組舞蹈。大家在欣賞時，注意觀察舞蹈演員
的服飾，臉上的表情、動作；舞台佈置。教師小結：舞蹈有兒童舞，民族舞，現代舞，芭蕾舞等等。
二、體驗發現
1、綜合體驗
（木頭人）小遊戲
教師説明遊戲規則：“我是快樂的木頭人，不行説話，不許笑”，説完同學們做出一個優美的舞蹈動作。評出優秀的學生，並請出一學生來模仿。
2、觀察發現
(播放舞蹈圖片)：看過圖片，也親身體驗了舞蹈動作，你是否發現舞蹈的姿態是通過身體的哪些部位來表現的？（指名説）
教師進行總結：舞蹈者的姿態是通過他們的頭、頸、軀體、四肢各部位的動態來表現的。而快樂的表情能使舞蹈更具有感染性。
三、欣賞範作，學習繪畫方法
⑴教師示範勾畫，邊畫邊講解繪畫步驟。
師：像老師這種用簡潔的線條勾畫出來的畫，叫速寫。這種繪畫的方法對於五官不要求畫得很象，重點在於人物的動作。
説到畫舞蹈的人老師知道有兩個人非常厲害，你們想認識一下嘛？
生：想！
（出示畫家作品）（法國畫家德加《舞台上的舞女》、畫家
趙士英的速寫）
⑵課件展示學生作品，引導學生欣賞過後，師提出問題：看了這些小朋友的作品，誰能告訴老師，如果要你畫一幅表現快樂舞蹈的畫面，應該注意那些問題呢？（學生獨立思考或小組討論後作答）
教師進行總結：要通過大膽描繪人物的頭、頸、軀體、四肢的動態來表現舞蹈者的姿態，而表情、服飾、道具、舞台等的添加可以使畫面構圖更飽滿、畫面氣氛更熱鬧。
3、語言引導，構思畫面
把你曾經表演過舞蹈或者看過別人跳舞的舞蹈的畫面畫下來，並塗上顏色。畫完再剪下來。
四、自主創作
課件上出示作業要求：用勾線筆在畫紙上起稿，並用油畫棒快速的'塗色在課件歡快的音樂聲中，學生自主作業，師巡視指導。
五、交流評析
學生把剪下來的舞蹈人物展示在大舞台上，請其他學生説説喜歡哪個舞蹈人物，説出喜歡的原因。
六、小結延伸
師：今天大家都畫得不錯，把快樂舞蹈的場面表現在了畫面上。日常生活中，同學們看到美的東西也可以把它畫下來，爭取把更多美的生活場景留在我們的記憶中和畫面上。
美術課，靜謐有餘而活潑氣氛欠佳，而音樂課，樂興有餘
而形象感染不足。為了更好地活躍課堂教學氣氛，促進學生形象思維、發散思維和創造思維的發展。美術課教學中注入音樂內容，在音樂課教學中加進美術欣賞，使這兩門課中都做到“聲中有畫，畫中有聲”，兩者和諧統一。根據國小生好動、愛唱、愛畫的特點，藉助多種教學手段，把美術、音樂的因素和諧地融為一體，以達到活躍氣氛、愉悦身心、陶冶情趣、誘發靈感、開發智力的教學目的。
一、 教學目的：
1、 通過舞蹈基本知識的講授和教學，使學生初步瞭解舞蹈基礎理論，常用術語，並能在舞蹈學習實踐中應用。
2、 舞蹈基訓部分，即對學員進行基本能力的訓練，如：發展學員身體各部分肌肉的能力，訓練關節的柔軟性，控制身體活動的能力、靈活性和穩定性，以及跳、轉、翻等各種技巧。
二、授課地點：舞蹈教室
三、內容安排：
（一）身體基本能力訓練：
1、腳——繃腳、勾腳、半勾腳
（1）繃腳：動作做法：腳背繃緊，腳尖用力下壓，腳底形成弓型，初學者可以通過外力施壓來訓練。
（2）勾腳：動作做法：腳背收緊，腳尖向上勾起，腳跟用力前伸。
（3）半勾腳：動作做法：在繃腳的基礎上，腳尖勾起，腳背保持原樣。
（4）環繞腳：動作做法：（八拍完成）準備姿態，繃腳尖，雙腿併攏，直腿坐地，雙手體側扶地。做法①（由裏向外環繞）：1-2雙腳勾起；3-4腳跟不動，腳尖分開；5-6雙腳在分開的基礎上繃直；7-8雙腳尖併攏，還原到準備姿態。做法②（由外向裏環繞）：1-2雙腳尖繃直分開，腳跟靠緊；3-4雙腳尖分開勾起；5-6在勾腳的形態上雙腳併攏；7-8雙腳繃直還原到準備姿態。
※訓練要求：
勾腳要求力量到腳跟。繃腳要求力量到腳尖，並盡力向遠處伸展。半勾腳應注意力量到前腳掌，大腳背用力繃直。
2、腿——壓腿、抬腿、踢腿
（1）坐壓前腿：動作做法：準備姿態，繃腳並腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬頭，雙手體側扶地。做法：上身垂直下壓貼近腿部，雙手經體側至頭頂扶腳尖。上身抬起後，還原到準備姿態。
（2）坐壓旁腿：動作做法：準備姿態，坐地右腿體側伸直，左腿體側屈腿，右手扶地，左手託掌。做法：上身向右腿下壓，左手扶右腿。壓左腿時動作相反。
（3）坐壓後腿：動作做法：準備姿態，雙跪坐，雙手扶大腿。做法：壓右後腿時，右腿向正後方伸直，雙手體側撐地，上身向後下壓，注意儘量用後腰，頭靠近右腿，還原姿態時，上身要垂直。壓左腿時動作相反。
（4）躺身抬前腿、踢前腿：動作做法：準備姿態，繃腳尖直腿躺身，雙手小七位。抬前腿的`做法：繃右腳慢慢向上抬起，注意力量伸展到腳尖，腳尖領先抬起，落地時要輕。抬左前腿動作相反。踢前腿的做法：在前抬腿的動作基礎上加速踢起落下。
（5）側躺身抬旁腿、踢旁腿：動作做法：準備姿態，繃腳尖雙腿併攏，側躺身，面向7點，左手頭頂伸直，右手屈肘撐地。抬旁腿的做法：右腿繃直慢慢抬起，抬腿時右腿背對右耳。踢旁腿做法：同抬旁腿的路線，向耳旁快速踢起。左腿動作同右腿相反。
（6）跪抬後腿、踢後腿：動作做法：準備姿態，雙腿跪地，上身稍前傾，雙手撐地。抬右後腿做法：右腿向後伸直繃腳尖，慢慢抬起，注意抬腿時開胯、用腰、腳尖領先上抬。左腿動作相反。踢右後腿做法：在抬後腿的基礎上，快速後踢。
※訓練要求：
腿的訓練要保持姿態的準確性。壓腿要注意直膝。身體要伸直，頭手儘量向腳尖靠近；踢腿注意踢起時要迅猛，落地時要輕緩；旁腿動作注意側躺身時腰挺直，臀部收緊，不可低頭，翹臀。
3、腰——上腰（胸腰）、旁腰、中腰
（1）坐頂上腰：動作做法：準備姿態，綁腳並腿坐，上身垂直，手指尖體側着地。做法：頭、頸、肩、胸腰盡力向後下。
（2）跪下旁腰：動作做法：準備姿態，雙跪坐，上身挺直，雙手背後。做法：臀部慢抬起呈跪立，同時雙手由左下方向右雙晃手，呈順風旗，下旁腰。此動作左右均可訓練。
（3）跪下中腰：動作做法：準備姿態，雙腿併攏跪坐，雙手扶大腿。做法①：臀部抬起跪立向右後下腰，同時雙分手抓住腳踝。做法②：雙手經分手叉腰，向右後下腰。
（4）擰腰：動作做法：準備姿態，雙跪坐，雙手扶大腿。向右擰腰，雙手向前方伸出同時提臀，上身稍前傾，再划向右側，上身隨雙手向右側擰腰，眼看右側，右手撐右腳腳踝，左手頭頂上方自然下垂。向左側擰腰動作相反。
（5）涮腰：動作做法：準備姿態，雙跪坐，雙手山膀按掌。做法：雙手與肩同寬向前伸出，上身前傾（前腰），手帶動上身和頭一起移動到右側（右旁腰），再移動到後方（中腰），移動到左側（左旁腰），再還原到準備姿態。向左涮腰動作相反。
※訓練要求：
下上腰時，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上頂，頸部放鬆，不可憋氣。下旁腰時胯部不能移動，向右側下腰，左側腰向上挑，姿態腰舒展。下中腰時氣息放鬆，儘量用中腰、上腰，頭向臀部靠近。涮腰時，頭、手、上身要一致，儘量用到每個部位的腰。
（二）學習簡單的現代舞動作
1、基本腳位
2、上身練習：頭部、膀子、胸腰、腿部、胯腰、後腰
3、仰卧起坐、蝶式、胯部練習
4、踢腿：正踢、旁踢、後踢
四、課課堂小結
總結本堂課的優劣之處，向學生提出希望。
文學範文吧
