上班族成起牀困難户，不想遲到就學學這幾招

這幾天又降温了，上班族都要早起返工，但是天冷真的很難起牀啊，所以上班族們每天都要和被窩上演一段“纏綿悱惻”的故事，在與被窩難捨難離的時候，往往就意味着上班要遲到了，得扣工資了，這是多少上班族的辛酸淚啊。那麼該怎麼辦呢，下面畢老師為大家支招。

想要早起，最重要當然是早睡，如果總是熬夜到凌晨兩三點，那麼你第二天怎麼可能起得了牀，因此上班族晚上一定要早睡，而且避開熬夜。一般成年人需要睡7-9個小時，如果你早上是要7點起牀的話，那意味着你十點就應該準備睡覺了，畢老師建議大家在十點入睡，這個時間人體的器官開始排毒了，所以人們也應該進入睡眠狀態了。

不要給自己賴牀的藉口，鬧鐘一響就起牀，賴牀完全是一個心理需要而不是生理需要，還會讓你越賴牀越困。不要覺得時間還多而多睡一會，往往就是睡這麼一會，就會導致你今天上班遲到，因此鬧鐘響了以後，就應該馬上起牀，然後開始梳洗，這樣你的睡意就很快消除掉了。

冬天起牀困難，極大的一個原因是因為被窩舒服，那麼睡覺時不用電熱毯，暖水袋，電熱毯，暖水袋會營造出人們墮落的温牀，而且睡覺使用電熱毯，暖水袋會令我們起牀時面對外面的寒冷適應不了，更容易增加起牀的困難。人要順應大自然規律，儘量少使用電熱毯，暖水袋。

鬧鐘一響，顯然會讓人無法睡覺，那麼不妨把鬧鐘放到更遠的`地方去，鬧鐘一響，逼於無奈，也只能起牀去關鬧鐘了，在起牀關鬧鐘的這段距離，能夠幫你恢復意識，讓睡意慢慢消散。

當你在思想上在意識上有了一個明確的準備之後，仍然要一個鬧鐘。因為你現在並沒有養成一個早起的好習慣，需要鬧鐘來幫忙，省得你做了一個好夢，睡過了。

如果一個鬧鐘不夠叫醒你，那麼就設多個鬧鐘，讓你在多個鬧鐘的轟炸下而無法繼續睡下去，那這樣你就只能起牀了。

如果你真的是一個起牀特別困難户，那麼你就可以讓家人來幫忙叫醒你，家人可以採取“掀被子”，“放音樂”的方式去叫醒你，這樣你應該就睡不着了吧。

如果被室內温度調到很低，讓人們感覺被窩裏很冷的話，那麼就會起牀穿衣服了，所以早上的時候，就把空調打開，這樣儘管你想賴牀，也會因為冷而起牀。

　　最後，畢老師想説：

冬天起牀考的是意志力和夢想，我們要做一個有意志力和夢想的人。