有關於健康的小知識

有了健康並不等於有了一切，沒有健康就等於沒有了一切。健康就是一個空心的玻璃球，掉下去以後就碎了。下面是小編整理的有關於健康的小知識，歡迎查看，希望幫助到大家。

用眼健康小常識

1、不用手揉眼睛

當眼睛不舒服時，人們會下意識地用手揉。殊不知，手上的細菌最多。美國一項研究發現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，這些細菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。因此，千萬不要用髒手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗乾淨，然後閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。

2、不亂用眼藥水

由於很多眼藥水都是非處方藥，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結果越用越糟。不亂用眼藥水，用也得對症，眼睛紅了不一定就是炎症，也有可能是過敏，如果用了消炎的眼藥水，專家説這樣反而會更嚴重。如果眼睛只是乾燥、疲勞症狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。

3、多眨眼

長時間看電腦、電視時，一定會多眨眼，這相當於給眼睛做保濕按摩。另外，眼睛不要對着空調吹，以免出現乾眼症。

4、連續用眼不超過40分鐘

專家認為，正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。一次用眼超過40分鐘，就要休息10分鐘，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，這樣眼睛才不容易疲勞和乾燥。

5、外出要帶太陽鏡

夏天到了眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響。因此，只要一出門，尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山，就要戴上太陽鏡。

6、多吃黃綠色蔬菜

如胡蘿蔔、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都能防止眼睛的功能性退變。

7、打乒乓球，多轉動眼睛

打乒乓球時，眼睛會隨着快速運動的物體轉動，起到調節、放鬆的作用，延緩老花、預防近視。

健康運動的小常識

一、錯誤運動的方法

一是站立彎腰夠腳尖。很多人喜歡俯身去夠腳尖，認為這樣可以有效舒展後跟腱。其實，這種鍛鍊方法會使整個身體重力都集中在背部，對背部造成很大壓力，使椎間盤超負荷承壓。可以採用坐姿，俯身夠腳趾，相對來説更安全。

二是弓步壓腿步子太小。這會對彎曲的膝蓋和腱肌造成較大壓力，時間長了甚至會得關節炎。弓步壓腿的正確方法是大步邁開，前腳跟與後膝之間的距離應有60釐米左右。

三是仰卧起坐做太多。許多人猛做仰卧起坐來減少腹部贅肉，實際上這種鍛鍊效果並不明顯，做得太多反而容易損害背部肌肉。所以説，仰卧起坐不要過量，並且一定要屈膝。

四是俯卧撐雙臂離太遠。這樣做不但鍛鍊效果不好，還會造成肩部承壓損傷。俯卧撐的正確動作是要讓手腕處於肩部正下方。

五是舉啞鈴時脖子向前探。這其實是一種負重鍛鍊時不自覺的行為，不過總是這樣就會損傷頸部肌肉。一個巧妙的解決辦法是，鍛鍊時有意識地眼睛盯住前方一個地方看，並刻意地去收緊下巴，這樣就能避免脖子前探了。

六是側舉啞鈴抬得太高。不要以為側舉越高效果越好，這樣鍛鍊效果不見得突出，反而會損傷肩部肌肉。有研究顯示，其實側舉啞鈴只要舉到胯部位置就可以了，效果和舉到肩部位置差不多。

七是向外拉伸大腿。當膝蓋內彎，腳底朝外時比較容易讓自己受傷。正確而比較安全的方法是膝蓋外彎，讓腳底向另一條大腿內側施力，使兩腿呈數字4的形狀。

八是上舉啞鈴背部後仰。後仰時會導致肋骨前突，增大背部壓力，也有可能損傷肩部。上舉啞鈴時可略微屈膝，以避免背部不自覺地後仰。九是側卧撐時提胯。提胯會減輕身體的重力，很多人身體撐住了之後不自覺地就會提胯，這樣做會降低了鍛鍊的效果。應該讓身體從頭部到腳部保持成一條斜直線，時刻告誡自己不要提胯。正確的動作20秒，相當於錯誤動作1分鐘以上的效果。

二、女性運動注意事項

1、運動前先卸粧，用中性清潔劑洗淨臉部污垢，因為運動時如果臉部殘留化粧品污垢，會造成毛孔塞。

2、運動時要注意護髮，汗水、陽光和鹼水是頭髮的天敵，運動後必須洗淨頭髮。

3、户外運動時，為避免頭髮遭受陽光及鹽分侵蝕，最好戴上帽子。

4、運動後要立即脱掉濕衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會在濕衣服的摩擦下復發。此外，汗水粘附在皮膚上，容易長粉刺。

5、要選擇清爽浴液洗澡，因為運動時皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑。運動後進行潔膚、爽膚、再潤膚，避免皮膚過早老化。

6、運動後半小時內，臉部仍會流汗，所以不要立即上粧。

7、由於陽光照射會加速皮膚衰老，經常運動的女性要長年使用防曬霜，避免皮膚與陽光過分接觸。

人體的各種功能都需要不斷地運用，而且是合理的和適度的運用，這種合理適度的運用就是對人體功能積極的、有益的鍛鍊。

三、運動後的禁忌

1、運動完後的身體正處於發熱狀態,全身毛細孔張開之下,須要透過流汗的方式去散熱，冷水會使毛孔收縮，汗液不能排除。

2、激烈運動以後不應馬上喝冰水。

3、激烈運動以後身體各個器官都不能馬上隨你運動完就結束的，它們還是在激烈的.運動着不能馬上就恢復平靜，這時你要大量的喝冰水後就忽然內容易傷害你的器官，嚴重的話會把肺給炸了。

4、激烈的運動後不能立即大量飲水，會導致身體鹽度大幅降低休克。

5、不宜蹲坐休息。因為運動後馬上蹲下休息，不利於下肢血液迴流，影響血液循環，易加重肌體的疲勞。

健康養生小知識

1、早起一杯水

早晨起牀第一件事就是喝涼開水。晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一。也就是説，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產生飢餓感。

個人認為温開水好些，即便涼開水有十分好處，也不可全佔了去，有養生老師説早起空腹飲白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己調節。

2、飯前一碗湯

午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然後吃粗糧，以及小菜。午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二。

3、飯後睡一覺

午飯之後要散步半小時，然後午睡。飯後小憩。以養精神。此為養生第三。午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應；使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。

4、午後一杯果汁

午睡之後要喝果汁，這是補充維生素的時候。小憩之後喝果汁。以滋血脈。此為養生第四。不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。為什麼要喝果汁呢？要補充大量的維生素！那麼吃水果豈不是更好嗎？是的，如果你每天能夠吃3—5斤水果，那麼當然可以。

5、下午動一動

下午要做健身。申時。動而汗出。喊叫為樂。此為養生第五。”每天下午大約16點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛鍊身體不容易受傷。有些人認為活動身體，就叫鍛鍊身體。錯了！不管你採取什麼方式鍛鍊身體，必需全身出汗，只有這樣才能強身健體。

健康飲食小常識

1、常吃宵夜對胃產生不好的影響，因為胃一整天都得不到休息。

2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多，對身體不好。

3、雞屁股含有致癌物，不吃較好。

4、人們常認為飯後吃水果好，其實這是一個錯誤的觀念，在飯前吃水果是好的。

5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。

6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。

8、每天早晨醒後，可以先喝一杯白開水，這樣可以預防膽結石。

9、睡前三小時不要吃東西。會胖。

10、少喝奶茶。因為高熱量、高油、沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

11、剛出爐的麪包不宜馬上食用!

12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在牀邊。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水，膀胱癌不會來。

15、白天多喝水，晚上少喝水。