關於夏季如何順時養生

《內經》的養生思想注重精神調攝，從本段經文中可以明顯體現出來。本段文字中除“夜卧早起”一句講述起居外，餘皆為調攝精神情志的論述。所謂“無厭於日”，是説長晝酷暑，傷津耗氣，人易疲乏，情易煩膩。而養生之人，確應順應夏天陽氣旺盛的'特點，振作精神，勿生厭倦之心，使氣宣泄，免生鬱結。所謂“使志無怒，使華英成秀”，是要人注意調整情緒，莫因事繁而生急躁、惱怒之情，免助陽起暴衝而傷正氣。所謂“使氣得泄，若所愛在外”，是前兩句的註腳：勿厭倦之心，則內無鬱結，氣得宣泄;而無急怒之志，則氣之宣泄是和平的、愉悦的，若其所愛在外一樣舒暢。在夏令暑蒸氣耗的季節，若能自我調整出這樣的心境，自然可以涼從心生，健康長壽了。

夏季的飲食起居較之其它季節更形重要。因為夏季陽氣盛於外，而陽極陰生，陰氣居於內，加之夏季食物易腐敗，稍有不慎，即可致腹痛、吐瀉。故夏季飲食宜清淡，少食肥甘厚味，多食豆類食品，如綠豆、赤小豆、扁豆、豆製品之屬，以解暑利濕、健脾益腎。另一方面，夏季青壯年多食生冷、冰雪，老年人切莫效尤，不可縱口腹之慾致傷脾胃。在起居上，雖悶熱難眠，亦應避免對扇當窗，或卧睡席地、涼牀，或空調温度過低，或赤膊不加遮蓋。這些對老年人來説皆非所宜，犯之，病生難禁。

總之，夏季是個陽氣旺盛、萬物生機活躍的季節，人們要順應這一時令特點，精神上力避懈怠厭倦之心;情緒上要平和愉悦，免生燥熱;生活上既要防暑驅熱又要謹防貪涼受寒;作息上宜晚睡早起(午後可根據個人情況補足睡眠)，另加註意飲食衞生，就可以避虛邪、遠疾病，安度盛夏了。