減肥不能吃什麼食物

1、白麪包。白麪包由精細麪粉製作而成，吃一個馬上還是會感到飢餓。西班牙研究表明，經常吃麪包人的肥胖率比不吃的人高40%。因此，請儘量選擇普通小麥粉做的麪包。

2、用蔬菜和水果製作的果汁。為一次攝取多樣營養素，很多人用蔬菜和水果榨汁喝。但這些飲料中食用纖維含量少，糖分高，反而容易讓人有飢餓感。因此，想要喝蔬菜汁和果汁，請優先選擇食用纖維含量高的。

3、鹽分高的零食。很多人為了減肥不吃甜食，改吃鹹的食物。但吃了鹹的食物就會想吃甜食。為緩解體內鹽分，很容易加餐。減肥時，應該多吃堅果類健康食物。

4、酒。酒的卡路里很高，飲酒後，會使肥胖荷爾蒙分泌量減少，體內糖原質的數值降低，引發飢餓感。肥胖荷爾蒙是脂肪細胞分泌的抑制食慾的'蛋白質，而糖原質的數值下降後，由於體內糖分不足，會讓人想吃碳水化合物食物。所以減肥要戒酒。

5、含添加劑的食物。穀氨酸單鈉(MSG)是很多添加劑的原料。研究表明，吃MSG含量高的食物，人的食慾會比平時增加40%，且容易引發過敏症狀。減肥時，要減少下館子次數，少吃外面菜館的飯菜。