手勞累過度疼痛怎麼辦

手握鼠標時間過長手腕會疼，出現局部肌肉勞損，一些使用電腦工作的朋友更是如此，可是又不得不每天使用電腦，怎麼辦呢?如下是小編給大家整理的手勞累過度疼痛怎麼辦，希望對大家有所作用。

手勞累過度疼痛怎麼辦

1.控制自己使用電腦的時間，要每隔一個或兩個小時，起立放鬆一下，甩甩自己的手臂，活動一下手腕，用手揉一揉，放鬆局部緊張時間過長的肌肉。

2.看視頻或者聽歌，聊天時候，不要用手一直握着鼠標，可讓自己坐在一個舒服的位置，一邊揉自己緊張的手腕，一邊欣賞視頻音樂。

3.不用電腦時候，養生用另一隻手按摩自己電腦手的手腕的習慣，讓自己受傷的手腕更快恢復。

4.不用點擊鼠標的時候，比如看網頁，看文件等，就不用把手一指放在鼠標上，拿回來邊揉邊工作。

5.感覺手疼痛的時候，停止點擊鼠標的工作，換個其他不用鼠標的工作來，減輕受的疼痛感。

6.晚上休息時候揉一揉。

手指疼痛，該怎麼辦？

思考上面這些情況不能馬上解決疼痛問題，但能瞭解自己的病情，知道下一步該怎麼做。

對於關節疼痛原因不明確，同時初步判斷病情不緊急的，可以先按如下步驟處理。

1. 取下疼痛手指上的戒指

這一點對手指感染、外傷引起的手指疼痛十分重要。手指外傷、感染後常出現腫脹，而戒指會限制腫脹，甚至壓迫手指動脈，造成手指缺血壞死。

2. 冷敷疼痛手指

温度降低能減少炎症造成的組織液滲出，減輕水腫、疼痛。但是對於患雷諾現象（一種風濕性疾病）的'人，不能冷敷，低温可能加重疼痛。

3. 把疼痛手指舉高一點

對有明顯炎症腫脹的手指疼痛，可以把手指舉高。水往低處走，身體的血液也是如此，當手臂自然下垂時，疼痛部位會聚集更多的血液，腫脹疼痛也會更明顯。

4. 考慮服用止痛藥

如果疼痛明顯，影響到心情、生活時，可以考慮使用布洛芬、阿司匹林等非處方止痛藥。

但是，一定要按説明書的劑量、用法服用。對於有胃潰瘍、消化道出血、嚴重肝腎功能不全等疾病的朋友，建議諮詢醫生後再考慮是否服用。

注：以上處理是一般的止痛辦法，不適合所有情況，具體處理需視情況而定。

5. 這些情況儘早去醫院

手指疼痛只是一個表象，引起疼痛的原因很多。當出現下面任何一種情況時，要儘早去骨科門診明確原因：

嚴重外傷後出現的手指疼痛；

手指疼痛，同時有變形；

原因不明的手指疼痛持續時間超過一週；

手指疼痛，同時有感覺異常、麻木等；

即使休息時，疼痛也十分劇烈；

手指無法伸直或彎曲；

手指疼痛，同時發燒、手指發紅腫脹。