三歲營養早餐食譜

早餐要吃得好，以下是小編為大家準備的三歲營養早餐食譜，希望對大家有幫助!

　　蜂蜜番薯水果+牛奶

食材：地瓜100g、蛋黃1顆、麪粉約40g、各式新鮮水果少許、蜂蜜3大匙

　　做法：

1)地瓜去皮，切片狀，入蒸鍋內蒸軟，再迅速搗成泥狀，加入蛋黃及麪粉拌勻;

2)分成約30g每個壓入蛋塔模，烤箱預熱160度烘烤20分鐘左右。

3)各式新鮮水果切丁或切片，排在烤好的.地瓜塔上面，再淋上蜂蜜即可享用。

小編提醒：此款早餐不僅能夠提供豐富的維生素，還有充足的蛋白質，營養價值高。

　　青菜火腿蛋餅+餅乾酸奶+蘋果

食材：青菜火腿蛋餅1個、餅乾酸奶1杯、蘋果半個

　　做法：

1)將雞蛋打散，加入麪粉、切碎的青菜末(青菜最好用葉的部分，這樣會比較軟)和火腿末，少許鹽，攪拌均勻;

2)鍋燒熱，加少許油，把以上材料攤成餅，煎至兩面金黃即成;餅乾切小丁，與酸奶攪拌即成。

小編提醒：雞蛋除了維生素C之外，幾乎包含了所有的營養素，作為保持腦力及身體活力的食物。

　　梨子+紅棗+蘋果+燕麥

食材：梨、蘋果、紅棗、燕麥片各適量

1)梨子削皮、去核並磨碎 ;蘋果削皮、去核並磨碎;紅棗剁成碎粒;

2)加入2湯匙燕麥片，4湯匙不加糖蘋果汁，2湯匙水。

3)把蘋果汁、水和燕麥放在燉鍋中，煮沸後並用文火慢燉幾分鐘。加入水果，蓋上鍋蓋後再用小火慢燉幾分鐘，攪拌幾下即可食用。

小編提醒：此款早餐補充寶寶體內所需的維生素、營養，是特別適合寶寶吃的早餐。

　　小烤餅+酸奶

食材：麪粉125克、鹽1/2小匙、鮮奶50亳升、無鹽奶油15克、糖1/2大匙、發粉1/2大匙;

　　做法：

1)麪粉、發粉等過篩，與其他食材一起拌勻，再揉成團狀，並分成10等份;

2)烤箱預熱至160度，放入麪糰烘烤12分鐘即可食用。

小編提醒：小烤餅中的蛋白質容易被寶寶吸收;而酸奶有益於通順寶寶的腸道。