減肥小知識你知多少

基礎代謝慢難減肥

當老舊廢物在身體內積累，身體的基礎代謝能力，以及身體的免疫機能就會變得低下，從而引起身體的各種不適。其中之一就是肥胖。即使進行減肥也無法成功瘦下來，明明食量很小卻很胖，這一類人就有可能是因為老舊廢物等影響，導致身體的代謝能力低下，從而導致了肥胖。

身體問題有：

浮腫、發冷、疲倦、肩頸痠痛、皮膚乾燥、肥胖等。

想要解決這些問題，先決條件是調整體內環境。讓身體順利排出老舊廢物等沉積毒素，身體的代謝能力就會提高，自然而然就能瘦下來了。

按摩雙腿促代謝

在身體內裏就像一張網一樣的淋巴，被稱為身體的下水道。負責讓體內的老舊廢物排出體外。通過搓揉肌肉來刺激淋巴的話，能夠讓淋巴的流動更加暢順，讓身體廢物排出體外，對於形成易瘦難肥的體質非常有用。

1.轉動腳踝

手指插入到腳趾的縫隙之間，然後轉動腳踝。由於腳踝部位是代謝的關鍵部位，所以要小心的'轉動，通過活動腳踝來提高身體的代謝能力。

2.轉動腳趾

從小腳趾開始，按順序一個一個地轉動腳趾。一邊轉動腳趾，一邊舒緩腳趾的趾根。

3.搓腳背

手指放在腳背上的連接腳趾與腳趾的凹槽之間，向着腳踝，用手指搓腳背。

4.搓揉腳踝骨

彎曲食指的第一個關節和第二個關節，讓手指成鑰匙的形狀。在腳踝下方，向着腳後跟的方向，用食指畫“C”的形狀。