預防頸椎病的方法 治療頸椎病的三大誤區

枕頭是頸椎的保護工具，一個成年人，每天睡眠6-9小時，即每天有1/4-1/3的時間是在睡眠(枕頭上)中度過的，所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。本文是本站小編精心收集的預防頸椎病的方法，僅供參考！

避免長期低頭、預防頸椎慢性勞損

頸椎病在急性發作期或第一次發作時，應注意適當的休息。長時間工作，容易使頸部肌肉、韌帶因長時間的拉伸導致疲勞損傷，從而加速頸椎椎間盤退變，所以最好是工作約1小時後起身活動。

工作時間過長將會加重肩頸部軟組織的負荷，不僅容易發生腰背軟組織勞損，而且可造成頸、胸、腰椎關節的功能紊亂。預防慢性勞損，除工間或業餘時間作平衡運動外，還可根據不同的年齡和體質條件，選擇一定的運動項目，進行增強肌力和增強體質的鍛鍊，這是預防頸椎病的方法之一。

合理科學用枕

枕頭是頸椎的保護工具，一個成年人，每天睡眠6-9小時，即每天有1/4-1/3的時間是在睡眠(枕頭上)中度過的，所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。如果長期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷，造成頸椎失穩，發生關節錯位，進而發展成頸椎病。

一、頸肩疼痛亂按摩。近來常感覺頸肩疼痛，於是就到私人按摩診所去按摩。剛做完按摩，感到頸肩非常舒服，可夜間卻被頸部陣痛疼醒，再到後來，因頸肩疼痛無法平躺，只能倚靠沙發半卧入睡。

二、症狀稍緩就停止治療。椎動脈型頸椎病是因頸椎炎症、水腫，壓迫椎動脈導致腦供血不足的頸椎疾病。當治療一段時間症狀明顯改善後，患者千萬不可放鬆警惕，應遵醫囑繼續進行鍼灸、推拿等中醫綜合治療，以改善腦供血狀況，否則會因腦組織慢性缺血、缺氧引發腦萎縮病症。

三、濫服抗痛藥物。頸肩疼痛時自己濫服抗痛藥往往會掩蓋真實病情。因抗痛藥的作用，疼痛症狀雖暫時緩解，但病根未除，膨出的頸椎間盤逐漸壓迫脊髓，會造成肢體功能障礙，再重者可致癱瘓。

一級：脖子痠痛、僵硬(建議抬頭看看天花板，脖子後面是否有感覺)

二級：脖子、肩膀、後背痠痛，僵硬、面色晦暗。

三級：有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。

四級：胳膊不得勁，疼痛，麻木。(從這一級開始就必須要艾灸了)

五級：面部光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。

六級：經常睡覺落枕(落枕是一種輕型頸椎病)

七級：走路發飄，跑偏、寫字不穩。(從這級開始，可能要做手術了)

八級：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺。

九級：小便、大便、性功能出現難言之隱。(從這級開始做手術效果也不好了)

十級：下不了牀……

動作一：仰頭望掌

鍛鍊要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭儘量往後仰，仰視手背。

注意事項：手臂儘量伸直向上，否則達不到效果。

鍛鍊效果：舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環。

動作二：旋肩疏頸

鍛鍊要訣：雙手手心向下搭肩，由後往前旋轉，再由前往後，各30次。

注意事項：運動時頸部肌肉一定要放鬆，舒適為度。

鍛鍊效果：活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。

動作三：頭頸相抗

鍛鍊要訣：兩手交叉貼於頸部，頭向後仰，手向前使力，形成相抗效果。

注意事項：動作宜緩慢協調，切勿盲目追求速度與力度。

鍛鍊效果：增強肌肉韌性，使頸後肌肉力量得到加強。