頸椎病的最好鍛鍊方法-頸椎病症狀

頸椎病是目前多發的一種疾病，在我們的生活中經常可以看到很多人受到它的困擾，這個病又被稱之為頸椎綜合症。那麼頸椎病的最好鍛鍊方法是什麼呢，以下是本站小編蒐集並整理的有關內容，希望在閲讀之餘對大家能有所幫助!

頸椎病症狀：

血壓升高：

頸椎的骨質增生和退變，中下段頸椎錯位都可能導致頸部的血管、神經等軟組織受到牽張、刺激或壓迫，導致血壓升高或降低。但以前者多見，稱頸性高血壓。頸性高血壓患者無血管、心、腦和腎等器質性病變，使用降壓藥物治療無效，並且常常伴有頸部疼痛、上肢麻木等現象。

2腦動脈硬化或小腦疾患：

由於頸椎增生性改變壓迫椎動脈引起基底動脈供血障礙，導致一時性腦供血不足。患者會在行走中因突然扭頭、身體失去支持而摔倒，並伴有劇烈眩暈、頭痛、噁心、嘔吐、出汗等症狀。但和腦動脈硬化不同，頸椎病患者發病跌倒後，會因頸部位置改變而很快清醒並站起，不伴昏迷，亦無後遺症。患者就診時可同時查腦部核磁與頸椎核磁。

3晨起頭暈：

如果晨起後頭腦昏昏沉沉的，或者有頭暈現象，患者可能有頸椎病變，壓迫頸椎動脈，影響大腦血液供應。所以早晨頭暈、頭昏者有可能患有頸椎病。

4心絞痛或心律不齊：

頸背神經根受頸椎骨刺的刺激和壓迫，會引發心前區疼痛、胸悶、氣短等心絞痛症狀以及心動過速或過緩。當患者的頸部症狀不明顯而心血管症狀較重時，往往被誤診。和冠心病不同的是，頸椎病患者的疑似心絞痛症狀多在低頭工作過久、突然的扭頭或甩頭後發生，患者還會自覺頸部活動受限、頸椎伴有壓痛。這類患者就醫時需要做一個頸部X光片檢查。

5下肢癱瘓或排便障礙：

由於椎體側束受到刺激或壓迫，導致下肢運動和感覺障礙，患者可出現下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路時有踩棉花的感覺，個別患者還可伴有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急、排尿不暢或大小便失禁等。通過頭部CT排除腦血管病變後，要考慮頸椎病的可能。

6吞嚥困難：

開始感覺咽部發癢，有異物感，後又覺吞嚥困難，間斷髮作，時輕時重，易被誤診為食管癌，但頸椎病初期也會出現此類似表現。

7視力障礙：

當頸椎病造成自主神經功能障礙時，就會引起視力障礙，表現為視力下降、間歇性視力模糊、一眼或雙眼脹痛、怕光、流淚，甚至出現視野縮小和視力鋭減，個別患者還可發生失明。但多數伴有頸椎病的其他症狀，如頸肩疼痛、頸部活動受限等。建議出現上述眼部症狀而未查出眼部問題時，最好做頸部X光片排除頸椎問題。

專家提示

由於對頸椎病的認識不全，大多數人只有在出現脖子僵硬、肩膀疼痛等症狀時才會想到頸椎病，但在出現心絞痛、眼部發癢、視力下降等症狀時卻很少考慮。所以對於患有頸椎病的患者一定要及早到正規的醫院檢查、治療，並根據病情，選擇適合的治療方法。而且在日常生活中要注意預防頸椎病，保護好頸椎。

治療方法：

1正確坐姿

每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時間就會特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。

2注意保暖

無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的温度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。

偶然有受寒的現象出現，就給自己煎一碗驅寒湯。做法如下：取紅糖2湯匙、生薑7片，將紅糖、生薑與適量的'清水一同放入鍋中，煎煮10分鐘即成。可每日飲1劑，分2次飲完。

3做5分鐘頸椎操

4午休之後活動一下

很多白領都有吃完飯午休一下的習慣，如果休息之後能夠起來做做擴胸運動或者其它的動作的話，對緩解頸椎痠痛感也會有很大的幫助。

5選擇健康的枕頭

枕頭和牀也是養護頸椎的重要因素。枕頭過高或者過低、牀墊過於柔軟都會連累頸椎受損。

中間低、兩端高的元寶形保健枕頭可以對頸椎起到很好的支撐

對於頸椎不好的人來説，木板牀、棕繃牀是首選，過軟的牀則不利於頸椎的健康。

6正確睡姿

趴在座位上耷拉着腦袋就睡對頸椎帶來的傷害非常大。

專家提醒大家，午間或在車上可採取向後仰躺的姿勢稍事休息，一定要為頸椎找到扶託點，比如在頸部後面墊一件卷裹的衣服或U形頸舒枕等。

7進行全身運動

人體每個部位本來就息息相關，沒有脱離整體的局部健康，因此，全身運動，對於康復與治療頸椎病將會更有效。

對於頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。

8保持好心情

研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以即便天氣炎熱也要注意保持健康、快樂、平和的心情，讓自己遠離頸椎疾病。

六招可緩解頸椎病症狀

1.早晚搓揉耳朵及頸脖

這個動作一定要慢、柔和。可以在早晚洗臉時，用毛巾自上而下搓揉耳朵和脖頸，直到耳朵紅熱和脖頸温熱。這樣既可使頸部肌肉放鬆，也可促進頸部血管擴張，使血流通暢，感到耳目清晰、頭腦靈活。

2.科學合理用枕

人在睡眠過程中，枕頭和頸椎的關係最直接。科學合理用枕對維護頸椎的正常生理、防治頸椎或頸部軟組織病變及對康復都有很重要的作用。他提醒，枕芯的軟硬要適宜，同時，高度也要適宜，枕頭要對頸椎有一定承託作用。

3.注意頸部保暖

無論是冬天的低氣温天氣，還是夏天的空調房裏，最好都加條圍巾，對頸部做好防寒保暖措施。

4.每天堅持頸椎操等鍛鍊

頸椎操：面對牆壁一臂距離，雙腳打開與肩平寬。雙手撐住牆面，頭儘量往後仰。保持脖子不動，做貼牆式俯卧撐，以50個為一組。

5.穴位按摩

頸椎病患者可多按風池穴、大椎穴、肩井穴、百會穴等有效治療頸椎病的穴位。

6.坐姿要正確

需要長期伏案工作的人羣，要預防頸椎病，最重要的是坐姿要正確，工作時要使頸肩部放鬆，保持最舒適、自然的姿勢。同時，久坐者應在工作1小時左右，適當活動頸部，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準，使得頸椎關節疲勞得到緩解。

需要注意的是，有頭暈症狀的頸椎病患者，不適合做頭部旋轉動作，而是應抬頭遠望。如果是長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，建議時常抬頭向遠方眺望半分鐘左右。此外，預防頸椎病，保持心情愉快也很重要。